シェフにダイエットして欲しい！というリクエストにお応えして、管理栄養士さんと相談して作った「三國流ダイエット飯」です♪高タンパク質、脂肪燃焼、良質の油、食物繊維、満腹感をキーワードに！ワンパンでできる、欲張りな満腹ディッシュです！ パサつきやすい鶏ささみは、サーモンの脂と合わせ、野菜でワンクッション入れて蒸し焼きにすることで、じっくり火が入り、しっとり仕上がります♪ ▼レシピはこちら！▼ 鶏肉のサーモン巻き、アボカドドレッシング Rouleau de poulet au saumon, vinaigrette à l’avocat 【材料】2人前 鶏ささみ　　　　　　　4本 サーモントラウト　　　10~15cm位の柵 ピザ用チーズ　　　　　10g 塩、カイエンペッパー　お好みで ブロッコリー　　　　　小1個 マッシュルーム　　　　4個 アボカドオイル　　　　大さじ1 白ワインビネガー　　　30cc 塩・胡椒　　　　　　　適量 ［アボカドドレッシング］ アボカド　　　　　　　1個 レモン汁　　　　　　　小さじ2 にんにく　　　　　　　小さじ1/8 はちみつ　　　　　　　小さじ1 アボカドオイル　　　　小さじ2 塩、胡椒　　　　　　　適量 ▼飲物▼ トーレス ヴェルデホ TORRES Verdeo トーレス TORRES スペイン　カスティーリャ イ レオン州 ▼チャプター▼ 00:00 オープニング 01:27 材料紹介 02:19 下準備 04:36 鶏肉を巻きます 06:48 野菜の下味 07:21 蒸し焼きにします 08:40 ドレッシング作り 10:25 仕上がり〜盛り付け 11:51 試食 12:51 飲物 13:28 材料表 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Instagram @hoteldemikuni https://www.instagram.com/hoteldemikuni/ @kiyomimikuni https://www.instagram.com/kiyomimikuni/ @chef_mikuni（つくれば三國） https://www.instagram.com/chef_mikuni/ ✅レシピの料理を投稿するときは「＃つくれば三國」のタグつけていただくと、シェフも拝見できます♪ HOTEL DE MIKUNI https://oui-mikuni.co.jp/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ▼撮影場所 四谷 harista http://harista.net/ 撮影場所は四ツ谷駅徒歩3分のキッチン付き撮影スタジオです。 築50年の旅館をリノベートした空間は、梁がむき出しになった天井と白壁、グリーンが生み出すシンプルなデザイン。館内にはA～Dまでの4つのスタジオがあるほか、併設してセントラルキッチンや本格的なバー、メイクルームなども備えています。 ★トーク編は併設している会員制のバーをお借りしています。レシピ撮影はAスタジオからお届けいたします！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ▼自伝をAmazonで発売中！ 『三流シェフ』三國清三（幻冬舎） http://www.amazon.co.jp/dp/4344040643 ▼レシピ本をAmazonで販売中！ 『スーパーの食材でフランス家庭料理をつくる、三國シェフのベスト・レシピ136 永久保存版』（KADOKAWA） https://www.amazon.co.jp/dp/4046054980 『スーパーの食材がが高級レストランの味になる　三國シェフのすご技絶品レシピ　永久保存版』（KADOKAWA） https://www.amazon.co.jp/dp/4046060840/ ▼シェフ三國監修の究極のフォンダンショコラ販売中！ https://item.rakuten.co.jp/greek-yogurt/100pine-mc-cfondant1/ #レシピ #簡単レシピ #三國シェフ #三國清三 #オテルドゥミクニ #フレンチ #おかず #おつまみ #料理 #Recipe #Recette #ダイエット #diet #鶏肉 #ささみ #ヘルシー #poulet #saumon #rouleau #アボカド #ブロッコリー

キャベツ鍋が美味しすぎるので紹介したい。　 ポイントは　 ・生姜を入れること ・豚肉はアクを取るために下茹で ・ごまだれにポン酢は入れると旨い ◾︎材料（２人前） キャベツ　半個 生姜　１５〜２０g 豚こま　２００〜３００g ※調味料 みりん　大さじ１ めんつゆ　大さじ１ 醤油　大さじ１ ＜＜この料理のポイント＞＞ キャベツの芯は煮えないので僕はしっかり取り除きます。 またキャベツは一度、水でさっと洗う方が臭みが取れる気がします。 また生姜を入れるタイミングは沸く前くらいです。 生姜は新生姜よりも普通の生姜の方がキャベツの香りとのバランスが良いです。 豚肉はアクがたくさん出るので別の鍋でさっと茹でます。 さっと白くなる程度で硬くならないようにすぐに引き上げてください。 茹でるときに軽くめんつゆや醤油などをお湯に入れておくことで 香りよく下茹ですることができます。 ごまだれにポン酢は絶対に覚えておいてください。 少しポン酢を入れることで高級ごまだれにランクアップします。 *****僕が普段使っている本気のおすすめアイテム*****　 鎌田醤油 うどんつゆ　 https://amzn.to/3cklN1u 福来純 伝統製法熟成本みりん https://amzn.to/3uTZ2Ie ズッキ ひまわり油 https://amzn.to/34RFMQQ 村山造酢 千鳥酢 900ml https://amzn.to/3wYS3in オリーブオイル フレスコバルディ ラウデミオ 500ml https://amzn.to/2TARI78 ペルシュロン 赤ワインビネガー 500ml https://amzn.to/3ciyTMy マデイラ スイート バーベイト 750ml（デミグラスの動画で使用） https://amzn.to/3wXuSVM バーミックス（ハンドミキサー） https://amzn.to/3ckYXXt バイタミックス（氷も砕るミキサー） https://amzn.to/3uVCJBC 高桑金属　ホーローBlanc(ブラン）デザートスプーン https://amzn.to/3uSFcwY シャープ(SHARP) 過熱水蒸気 オーブンレンジ RE-SS10X-W 2段調理 31L ホワイト https://amzn.to/3ciCsSQ ティファール 圧力鍋 6L ワンタッチ開閉 https://amzn.to/3wZgGLT 琺瑯のおすすめ保存容器（野田琺瑯） https://amzn.to/3RfPdAy 茅乃舎だし https://amzn.to/3ixwUrV ル・クルーゼ 両手鍋 18cm https://amzn.to/2TM1a7V ル・クルーゼ 両手鍋 16cm 公式ショップ https://amzn.to/2T5tPVi チーズおろし マイクロプレイン（microplane） https://amzn.to/3fQL1Xs 【無印良品 】 シリコーン調理スプーン 長さ約26cm https://amzn.to/3uRIZdL ゴムヘラ https://amzn.to/3z57jME ブレッドナイフ 21cm【柳宗理】 https://amzn.to/2S6cz22 柳宗理 ボール4個セット https://amzn.to/3vZcA6r ダブル 芋くり 7-8分（リンゴなどの種取り） https://amzn.to/3fS5DhN 野菜水切り器 サラダスピナー https://amzn.to/3vRjTgq #キャベツ #鍋 #晩御飯 #レシピ #大量消費 #無限キャベツ

動画を見て楽しんで頂けましたら 高評価、コメントをお願いします！ 【無限こんにゃく】 是非お試しください！ ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 【無限こんにゃく】 こんにゃく…250g ごま油…小さじ2 にんにく…1片 醤油…大さじ1半 酒…大さじ1 みりん…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 味の素…2振り 油を切ったツナ缶…1缶 黒胡椒…適量 ☆仕上げに小ネギとラー油で完成 こんにゃく250gをごま油小さじ2で炒め、にんにく1片も炒める。醤油大さじ1半、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1/2、味の素2振り入れ煮詰め、油を切ったツナ缶1缶、黒胡椒入れ炒め小ネギとラー油で完成 ーーーーーーーーーーーーーー 料理のおにいさんリュウジです！ ◆ホームページ【バズレシピ.com】→　https://bazurecipe.com/ ○ツイッター　→　https://twitter.com/ore825 ○インスタ　　→ https://www.instagram.com/ryuji_foodlabo ●お仕事の依頼等はこちらまで　→　[email protected] ※サブチャンネル 【リュウジの酒場探求記】https://www.youtube.com/channel/UCMGsVYnVTHwfhcxM9TnnOCg 【リュウジの休肝日】https://www.youtube.com/channel/UCfsGPJlM96bL9qIBj5D1biQ ～～書籍のお知らせ～～ 最新書籍！ 【至高のレンジ飯 面倒ぜんぶ省略!容器1つで感動レシピ100】 →　https://www.amazon.co.jp/dp/4046811951 【リュウジ式至高のレシピ 人生でいちばん美味しい! 基本の料理100】 →　https://www.amazon.co.jp/dp/4909044345 【お手軽食材で料理革命! リュウジのコンビニレストラン】 →　https://www.amazon.co.jp/dp/4299018486 ★2020年第7回レシピ本大賞　グランプリ受賞作品★ 【ひと口で人間をダメにするウマさ! リュウジ式 悪魔のレシピ】 →　https://www.amazon.co.jp/dp/490904423X ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ #バズレシピ #リュウジ #無限 フリーBGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/

サバ缶ダイエット！オススメ簡単レシピ☆ こんばんは(｡･ω･｡)masaです いつも動画をご視聴いただきありがとうございます。 今日がお正月最後の休日、明日からお仕事だという方も多いのではないでしょうか。 体を元のリズムに戻すのは、なかなかしんどいですが、また明日からも頑張りたいと思います💪 皆さんも無理のない範囲で、頑張ってくださいね☆ さて、今回はサバ缶とキャベツを使って簡単に作れる１品を作ってみました。 キャベツを切ってあとは、材料をフライパンに突っ込むだけ！ 柚子コショウの風味がたまらない、お酒のアテにも最高でした☆ ぜひ１度試してみてくださいね♬ 【参考にさせていただいたレシピ】 https://cookpad.com/recipe/2123036 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g ・サバ水煮缶（1缶）/ 糖質：0.3g ＜調味料＞ ・鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g ・柚子コショウ（小さじ１）/ 糖質：0.5g ・ごま油：大さじ１ ★ 糖質（1人分）：3.4g 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お手紙などの送り先】 〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階　UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃無限レシピ　＃鯖缶ダイエット　＃１型糖尿病masa #鯖缶 #ダイエット #レシピ #糖質制限

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓新刊発売になりました！〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 『材料２つから！オーブン不使用！魔法のてぬきおやつベストレシピ100』 ぜひ、本屋さんへ行った際にはお手に取ってみていただけたら嬉しいです♪ ご予約はこちらから↓ https://www.amazon.co.jp/dp/4847084500/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 〓〓〓〓〓〓〓〓〓書籍のお知らせ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 \最新刊♪てぬきごはんの第２弾！/ 『宇宙一ラクチンなのに超美味しい！もっと！魔法のてぬきごはん』 https://www.amazon.co.jp/dp/4847071611 \おかげさまで２年連続！第８回レシピ本大賞をいただきました♪/ 『材料2つから!オーブン不使用!もっと!魔法のてぬきおやつ』 https://www.amazon.co.jp/dp/4847070267 \お陰様で再度重版していただき10万2千部に！本当に本当にありがとうございます！/ 『世界一ラクチンなのに超美味しい！魔法のてぬきごはん』 https://www.amazon.co.jp/dp/4847099621 \15万8千部突破!!第７回お菓子レシピ本大賞♪/ 『材料２つから作れる！魔法のてぬきおやつ』 https://www.amazon.co.jp/dp/484709879X/ Amazon、その他ネット書店、全国の本屋さんで販売していただいております！ ぜひチェックしていただけると嬉しいです♪ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 ▽〝ヘルシー焼き〟の詳しいレシピはこちらのブログから♪ 『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2022/10/17/222454 ▽twitterもやっているので、もし『てぬキッチン』のレシピをお試し頂いたら、＃てぬキッチン　をつけて投稿してもらえると嬉しいです♪ 『てぬキッチンのtwitter』⇒ https://twitter.com/tenu_kitchen 【ヘルシー焼き】 今日は、ダイエット中によく作る『ヘルシー焼き』を作りました！ 主材料はキャベツと卵だけ！キャベツがたっぷり食べられてかなりヘルシーなのにめっちゃ美味しいレシピ！ キャベツを大量消費したい時にもオススメ！使う材料も少なくて作るのもラクチンなのでぜひお試しを♪ 〈材料〉2枚分 キャベツ 1/4(約350g) 卵 3個 ごま油 大さじ1 ピザ用チーズ 一掴み 【トッピング】 お好み焼きソース、マヨネーズ 鰹節、青海苔 ▽チャンネル登録はこちらから♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 【Healthy Baked】 Today I made a "Healthy Baked" dish that I often make when I'm on a diet! The main ingredients are just cabbage and eggs! It's a pretty healthy recipe with plenty of cabbage, but it's also super tasty! I recommend it when you want to consume a lot of cabbage! It uses only a few ingredients and is easy to make, so please give it a try! 〈INGREDIENT〉two sheets 1/4 cabbage (about 350g) 3 eggs 1 tablespoon sesame oil A handful of pizza cheese Toppings Okonomiyaki sauce, mayonnaise dried bonito flakes, green laver ▽Subscribe to my channel♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 ◎お仕事の依頼等はこちらまで→[email protected] ------------------------------------------------------------------------------ 楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/ 効果音素材：ポケットサウンド – https://pocket-se.info/ -------------------------------------------------------------------------- #food #料理 #cooking #レシピ #家庭料理 #おいしい #簡単 #らくうま! #時短 #節約 #てぬきっちん #てぬキッチン #tenu kitchen #作り方 #料理音 #ASMR #音フェチ #初心者 #レンジ #電子レンジ #ヘルシー焼き #お好み焼き #キャベツ #卵 #チーズ #ダイエット

ご視聴いただきありがとうございます♬ 今回の動画は、過去レシピのまとめです☆ 詳しい作り方は、各動画を参考にして下さい ヽ(*･ω･)ﾉ 0:14 https://youtu.be/oevNstC5wDQ 1:45 https://youtu.be/nk0A6drBeeM 2:56 https://youtu.be/4kmcVVamd1E 4:47 https://youtu.be/BQqrJR2IPvU 6:29 https://youtu.be/gIEIoM0JW_M ＜おまけ：鮭フレークで作る簡単レシピ２品＞ 8:43 https://youtu.be/5MohWPzv8Ts 9:47 https://youtu.be/N5gZ8jlKlnk #鮭 #ダイエット #料理 #レシピ集

こんばんは(｡･ω･｡)masaです 今日も動画をご視聴いただきましてありがとうございます☆ 今回は、ささみを使って簡単に作れる１品を作ってみました♬ 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 【サブチャンネル】 https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・ササミ（400g）/ 糖質：0g ＜調味料等＞ ・糖質OFFめんつゆ（大さじ２）/ 糖質：1.6g ・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g ・糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g ・万能ネギ：お好みの量 ・塩コショウ：少々 ・ごま油：適量 ★ 糖質（１人分）：０.６g 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【BLOG：いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/ 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お手紙等はコチラへ】 〒107-6228　東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー28F UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常　宛 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃糖質制限レシピ　＃ ささみ　＃1型糖尿病masa #ささみ #ダイエット #レシピ #糖質制限 #低糖質 #1型糖尿病masa

切って和えるだけの簡単レシピ☆ こんばんは(｡･ω･｡)masaです 今日も動画をご視聴いただきありがとうございます☆ 今回は、最近手に入れたレシピ本「節約しながら糖質オフ！３６６レシピ」を参考に、サバ缶と玉ねぎを使って簡単に作れるサラダを作ってみました。 動画内では包丁でカットしましたが、サラダ用の玉ねぎは、スライサーをつかった方が便利で美味しいですね⋯。 お作りいただく際は、スライサーをお勧めします♬ 【節約しながら糖質オフ！３６６レシピ】 https://amzn.to/336MwZx 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g ・玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g ＜調味料等＞ ・粒マスタード（大さじ１）/ 糖質：1.8g ・マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g ・オリーブオイル：小さじ２ ・乾燥パセリ：適量 ★ 糖質（１人分）：６.０g 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お手紙などの送り先】 〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階　UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃玉ねぎサラダ　＃サバ缶レシピ　＃1型糖尿病masa #サバ缶 #糖質制限 #サラダ #玉ねぎ #1型糖尿病masa #レシピ

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a 】 ◎２月２８日発売！書店・ネットショッピングで発売中！！◎ ▼「人気店の味をおうちで！週末が楽しくなる再現ごはん」▼ https://amzn.to/2vAQttb ▼今回使用した材料▼ ◎豆腐チゲスープ▼ ・牛豚合挽き肉 30g・豆腐 150g・水 100ml・ガラスープの素 小さじ1・ごま油 小さじ1・キムチ 40g・すりごま、細ねぎ ◎悪魔の納豆豆腐丼◎ ・納豆 1個・細ねぎ 1本・長ねぎ（白い部分）5cmほど・豆腐 150g・ガラスープの素 小さじ1・ごま油 小さじ1・塩 少々・すりごま 少々・すりおろしにんにく 少々・卵 1個・天かす、ラー油 ▼「twitter」▼ http://twitter.com/_yuka1011 ▼「instagram」▼ https://www.instagram.com/kattyan1011/ ▼「TikTok」▼ https://vt.tiktok.com/2GxqVm/ ▼｢Pinterest｣▼ https://www.pinterest.jp/kattyanneru10/ ▼「Facebook」▼ https://www.facebook.com/Kattyanneru1011 ▼クックパッド「かっちゃんねる」▼ https://cookpad.com/kitchen/11910334 ▼kattyanアメブロ▼ http://ameblo.jp/kattyan-1011/ ▼お仕事のご依頼はこちらからお願い致します。▼ [email protected] ◎主に使用しているBGMサイト◎ 甘茶の音楽工房 http://amachamusic.chagasi.com/ DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/ 音楽の卵 http://ontama-m.com/ Youtubeオーディオライブラリ ※上記Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています。 ＃納豆　＃豆腐　＃かっちゃんねる #豆腐 #納豆 #ダイエット #家で一緒にやってみよう #かっちゃんねる #kattyanneru #料理教室 #料理動画 #レシピ #作り方

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a 】 ◎２月２８日発売！書店・ネットショッピングで発売中！！◎ ▼「人気店の味をおうちで！週末が楽しくなる再現ごはん」▼ https://amzn.to/2vAQttb 【４月の目標】 不必要な外出を避け、買い占めをやめよう。 byかっちゃん ▼今回使用した材料▼ ◎炒り豆腐◎ ・人参 1/2本・椎茸 3個・細ねぎ 2本・木綿豆腐 1丁・溶き卵 2個分・塩こしょう・醤油 大さじ1.5・砂糖 大さじ1/2・だしの素 小さじ1・ごま油 大さじ1・いりごま ◎豆腐ステーキのきのこあんかけ◎ ・しめじ 1/2房・えのき 1/2房・木綿豆腐 1丁・細ねぎ 少々・塩こしょう・ 少々・水 80ml・醤油 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 小さじ1・片栗粉 小さじ1 ▼「twitter」▼ http://twitter.com/_yuka1011 ▼「instagram」▼ https://www.instagram.com/kattyan1011/ ▼「TikTok」▼ https://vt.tiktok.com/2GxqVm/ ▼｢Pinterest｣▼ https://www.pinterest.jp/kattyanneru10/ ▼「Facebook」▼ https://www.facebook.com/Kattyanneru1011 ▼クックパッド「かっちゃんねる」▼ https://cookpad.com/kitchen/11910334 ▼kattyanアメブロ▼ http://ameblo.jp/kattyan-1011/ ▼お仕事のご依頼はこちらからお願い致します。▼ [email protected] ◎主に使用しているBGMサイト◎ 甘茶の音楽工房 http://amachamusic.chagasi.com/ DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/ 音楽の卵 http://ontama-m.com/ Youtubeオーディオライブラリ ※上記Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています。 ＃作り置き　＃節約　＃かっちゃんねる #作り置き #豆腐 #節約 #ダイエット #料理教室 #料理動画 #レシピ #作り方 #かっちゃんねる #kattyanneru

とってもおいしいダイエット向きのカレーレシピです。 ＊美味しくなるポイント＊ ◾︎塩の入れるタイミング ◾︎味を補う方法 ※市販のルーを使うのはそれが一番かんたんで美味しくなりやすいからです。ルーのマイナス面もありますが美味しくないと続かないし出来るだけ家庭でできるレシピにした結果です。 ◇材料　※()のなかは今回のg数です。 しいたけ　４個　（１３０g） えのき　２分の１パック（１００g） しめじ　１パック（１３０g） ブロッコリー　１個（４４０g） なす　２本（２２０g） 生姜　ひとかけ　（９g） 鶏むね　１枚（４００g） 豚ミンチ　２００g ◾︎調味料 塩　小さじ１（５g） ジャワカレー辛口　３分の２箱 トマト缶　４００g 水　１５０ml（プラス５０ml） ウスターソース　大さじ２ オリーブオイル　小さじ１〜２ それ以外に ホールクミン、マスタードシード、ガラムマサラ、バター、ナンプラー（しょっつる）などはお好み 付け合わせは 茹でたブロッコリー、青野菜、ゆで卵、温泉卵、納豆などの豆類、ナッツ、チーズ、サバ缶、ツナ缶など ＊保存方法＊ 冷蔵庫で４日程度保存可。 僕は小分けにして冷凍しています。 ＊＊さらに詳しいポイント＊＊ 塩はぬちまーすや雪塩などのマグネシウムやミネラルが豊富な塩を使う方がいいと思います。ダイエット中は必要なミネラルを取る機会が減るので塩や調味料などは普段より良いものに変える方がいいと思います。 パウダーと顆粒タイプがあり、顆粒タイプの方がおすすめです。 ↓↓ぬちまーす（塩）のアマゾンリンク（顆粒タイプ） https://amzn.to/3nsWmmE ↓↓ぬちまーす（塩）のアマゾンリンク（パウダータイプ）少し塩分を強く感じる場合あり。 https://amzn.to/3ZzAxzp 鶏肉（鶏むね）や豚肉などが増えると思いますが 可能であれば羊肉などに変えるとより健康に良い仕立てになります。 トマト缶ではなくココナッツミルクの方が味として美味しいですが スーパーで売ってないパターンがあるのでトマト缶で作れるレシピです。 ココナッツミルクの場合はウスター、バターはいらないと思います。 （個人的にチャオコーというメーカーがおすすめです） ※ダイエットを助けてくれる僕が普段使ってるもの (ココナッツ由来100％) 仙台勝山館MCTオイル2本セット https://amzn.to/3nzZDAS ※MCTオイルは慣れていないと少量でもお腹を下す可能性はあります。 説明が長くなるのでここでは詳しく説明しないです🙇‍♂️ これをひたすら食べていたら痩せるわけではないですが １食の置き換えとして考えて頂けるといいと思います。 人によって体の栄養状況が異なるのでご自身にあった最善の方法を見つけてください。 ＊メンバーシップを始めています詳しくはチャンネル概要欄へ＊ ↓チャンネルのメンバーシップのリンク https://www.youtube.com/channel/UCzb3FKu0YrdNG5CRvBl6atg/join ------------------------------------------------------------------------- ＊＊堺孝行×クキパパコラボのオリジナル包丁＊＊ 動画で使っている最高のオリジナル包丁‼︎興味があれば覗いてみてくださいね‼︎ →https://seisukehamono.com/collections/%E3%82%AF%E3%82%AD%E3%83%91%E3%83%91%E6%96%99%E7%90%86%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8D%E3%83%AB #カレー #ダイエットカレー #低糖質 #置き換え #カレーレシピ #ダイエット #野菜カレー

▽詳しいレシピはこちらのブログから♪ 『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/06/08/173716 【ダイエットおからガトーショコラ】 レンジでたったの4分！材料4つでお手軽！ めちゃくちゃ簡単に、低カロリー低糖質のダイエットおからガトーショコラを作りました。生おからを使うので激安なのも嬉しいレシピです。 出来立てはふんわり、冷蔵庫で冷やすとしっとり濃厚！ 温めても冷やしても美味しすぎるので〝食べすぎには要注意！〟と言いたいところですが、大丈夫！！おからは水分と含むと膨らむため少しの量ですぐに満腹になるので問題無し。 とにかく「お腹」も「心」も大満足できるおからスイーツです！ ダイエット中のスイーツとしてかなりオススメです♪また、栄養も豊富なので小さなお子さんにも気に入っていただけると思うので、ぜひお試しください。 〈材料〉 生おから 100g 卵 3個 ココア 大さじ3 砂糖(0カロリー) 大さじ3 ▽チャンネル登録はこちらから♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 【Okara Gateau chocolat】 Only 4 minutes by the range! Four materials are handy! It was easy to make a low calorie low carbohydrate diet okara Okara Gateau chocolat. It is a pleasant recipe because it uses raw okara so it is super cheap. Freshly fluffy, if you cool in a refrigerator moist and moist! It is delicious whether you warm or chill! Besides, Okara expands when it contains moisture, so we are satisfied with satiety with a little amount soon! It is highly recommended as a sweet while on a diet ♪ In addition, I think that you will like small children because it is rich in nutrition. 〈INGREDIENT〉 Raw okara 100g 3 eggs 3 tbsp cocoa 3 tbsp sugar(0calories) ▽Subscribe to my channel♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 #food #料理 #cooking #レシピ #家庭料理 #おいしい #簡単 #らくうま! #時短 #節約 #チョコ #電子レンジ #てぬきっちん #てぬキッチン #tenu kitchen #レンジだけ #電子レンジだけで完成 #作り方 #料理音 #ASMR #音フェチ #初心者 #おから #ダイエット #低糖質 #糖質制限 #ガトーショコラ #おからガトーショコラ #おからスイーツ

こんばんは(｡･ω･｡)masaです 動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆ 今回は、わかめとツナ缶を使って簡単に作れる１品を作ってみました♬ わかめには、水溶性の食物繊維と、ミネラルがたっぷりと含まれています。 油やお酢と合わせて摂ると、ミネラルの吸収率がUPするので、オススメの食べ方です☆ 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 【サブチャンネル】 https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe 【LINEスタンプ販売ページ】 https://line.me/S/sticker/12452679 ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・生わかめ（150g）/ 糖質：3.0g ・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g ＜調味料等＞ ・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g ・白ごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g ・ごま油：大さじ１ ・塩：少々 ★ 糖質（１人分）：１.４g ※カロリー計算は、各自でお願い致します☆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【BLOG：いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/ 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃わかめレシピ　＃ダイエットレシピ　＃1型糖尿病masa #わかめ #ツナ缶 #レシピ #ダイエット #低糖質 #1型糖尿病masa

【サブチャンネルの登録もよろしくお願いします！】 https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe こんばんは(｡･ω･｡)masaです 動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆ 【レシピ動画まとめ】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL3wjEqwKjfHsiZk7aCrMx8c3WJJe00nxt 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 【LINEスタンプ販売ページ】 https://line.me/S/sticker/12452679 【BLOG：いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/ 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・アボカド（１個）/ 糖質：1.0g ・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0g ＜調味料＞ ・白だし（小さじ１）/ 糖質：0.4g ・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g ・ワサビチューブ：少々 ・白ごま：少々 ・黒コショウ：少々 ★ 糖質（１人分）：０.８g 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ #アボカド #糖質制限 ＃1型糖尿病masa #アボカド #糖質制限 #1型糖尿病masa #ツナ缶 #作り方

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁 卵1つで作る料理シリーズ。 今回は、エリンギと卵を使った黄金焼きの作り方です。 シンプルだけど、冷めてもずっと美味しい！ しかも、1度で2つのオカズができちゃいます♪ エリンギのサクサク触感がたまらないこの1品、是非お試しを！ ※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！ #黄金焼き #卵レシピ #節約弁当 #手作り #簡単ご飯 #主夫弁当 #男子高校生弁当 #男が作る弁当 #お父さんが作る弁当 #弁当レシピ #お弁当作り #料理 #お弁当作り始めたて #エリンギレシピ #たまご1つ

こんばんは(｡･ω･｡)masaです 本日も動画をご視聴いただきありがとうございます☆ 今回は、鶏モモ肉を使って簡単な１品を作ってみました。 コチュジャンの量はお好みに合わせて、調整してくださいね(*´∀｀*) 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お手紙などの送り先】 〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階　UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃低糖質レシピ　＃ダイエットレシピ　＃鶏肉 #鶏肉 #めんつゆ #レシピ #低糖質 #料理

糖質制限中でも！低糖質なキッシュ☆ メリークリスマスイブ(｡･ω･｡)masaです。 今日も動画をご視聴いただきありがとうございます☆ 今回は、クリームチーズを使ったキッシュを作ってみました。 材料を混ぜて、あとはトースターに任せるだけの簡単レシピです✨ 【参考居させていただいたレシピ】 https://cookpad.com/recipe/170609 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・クリームチーズ（150g）/ 糖質：3.0g ・ブロックベーコン（100g）/ 糖質：0.5g ・ほうれん草（1袋/250g）/ 糖質：0.7g ・卵（２個）/ 糖質：0.4g ・生クリーム（50g）/ 糖質：1.7g ・低糖質豆乳（100ml）/ 糖質：1.0g ＜調味料＞ ・塩：少々 ・黒コショウ：少々 ★ 糖質：2.3g 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お手紙などの送り先】 〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階　UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃糖質制限レシピ　＃キッシュ　＃１型糖尿病masa #キッシュ #作り方 #レシピ #ダイエット #糖質制限

こんにちは(｡･ω･｡)masaです 動画のご視聴ありがとうございます☆ ピーマンとツナ缶を使った、簡単な作り置き料理を作ってみました。 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。 １型糖尿病をみんなに知ってもらうため、認知度を高めるためのブログ 「いつも誰かのお陰様☆」で活動をしています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 「いつも誰かのお陰様」　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 Twitterのフォローもお待ちしております。 Twitter：【@masataro_2525】 https://twitter.com/masataro_2525 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） #ピーマン #レシピ #ダイエット #無限ピーマン

東京・四ツ谷にあるフランス料理レストラン「オテル・ドゥ・ミクニ」オーナーシェフの三國清三によるレシピをご紹介しています。 「焼き鮭リエット」 Rillettes de Saumon 【材料】2〜4人前 塩鮭 4切れ じゃがいも　1個 水切りヨーグルト　100g 無塩バター　30g 塩　適量 こしょう　適量 柚子胡椒　お好みで オリーブオイル　大さじ1 パン　適量 【準備】 ・じゃがいもは下茹でし、皮を剥く。 【手順】 1.フライパンにオリーブオイルを熱し、鮭の皮目から焼く。焼けたら皮をはがし、身をほぐす。 2.ボウルにじゃがいもを入れて潰し、（1）、ヨーグルト、バター、柚子胡椒を混ぜ合わせる。塩、こしょうで味をととのえる。 ◎パンにのせて、ボナペティ！ 【ワイン】 RAIMAT Castell Chardonnay ライマット　カステル　シャルドネ スペイン ====================================== 「オテル・ドゥ・ミクニ」 JAPONISÉE (ジャポニゼ) ミクニの料理哲学、そしてエスプリ。 自然派「キュイジーヌ・ナチュレル」を一歩進めて、マ・キュイジーヌ「ジャポニゼ」へ。 「ジャポニゼ」とは、完璧なまでにフランス伝統料理を理解した上で、 フランス料理人しか表現できない料理のエスプリと哲学を完璧に日本化し、表現すること。 その証として、三國清三はフランス共和国からレジオン・ドヌール勲章シュヴァリエを、 フランソワ・ラブレー大学から名誉博士号を授与されました。 前者は日本の料理人として初の、後者は世界で4人の料理人のみの栄誉であり、 オテル・ドゥ・ミクニの誇りです。 ミクニの料理哲学とエスプリ、「ジャポニゼ」をご堪能ください。 ▼Webサイトはこちら https://oui-mikuni.co.jp/ ▼レストランのご予約はインターネットからも承っております！ https://www.tablecheck.com/shops/hotel-de-mikuni/reserve （※おすすめは「シェフおもてなし特典付きプラン」です！） ▼Instagramはこちら https://www.instagram.com/hoteldemikuni/ 作ったお料理をPostする際はタグ付けしていただくと、シェフも拝見できます！ ▼Facebookはこちら https://www.facebook.com/HotelDeMikuni.Tokyo/ #フレンチ #フレンチ 料理 #フレンチ レシピ #料理 #レシピ #cookking #おつまみ #簡単料理 #人気レシピ #おもてなし #オテル・ドゥ・ミクニ #三國清三 #献立 #おうちごはん #晩ごはん #朝ごはん #簡単レシピ #シェフ #料理人 #リエット #塩鮭 #ダイエット #ヘルシー #Cuisine #Recipe #Recette #ヨーグルト #シャケ #ディップ #rillette

▽詳しいレシピはこちらのブログから♪ 『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2019/12/11/202230 ▽twitterもやっているので、もしよかったらフォローして頂けると嬉しいです♪ 『てぬキッチンのtwitter』⇒ https://twitter.com/tenu_kitchen 【そのままダイエット豆乳プリン】  今日は、私がダイエット中によく作る『そのままダイエット豆乳プリン』を紹介します！ マルサンのカロリーオフの豆乳飲料と粉ゼラチンのみでできるめちゃくちゃ簡単な豆乳プリンです。 この豆乳飲料は、全部で50kcalしかないのでとにかくヘルシー！ これをプリンにすると満足感が半端なく食べ応え抜群でお腹がいっぱいになります。全部食べても50kcalなので、罪悪感ゼロ！ ダイエット中のおやつにマジでオススメなので、ぜひお試しください。 〈材料〉 マルサンのカロリーオフの豆乳飲料 200cc 粉ゼラチン 4g ▽チャンネル登録はこちらから♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 【Diet Soy Milk Pudding】 Today, I will introduce “Diet Soy Milk Pudding” that I often make during dieting! A soy milk pudding made with only Marsan's calorie-free soy milk drink and powdered gelatin. This soy milk drink has only 50 calories in total, so it's healthy! If this is made into a pudding, you will be satisfied with the satisfaction and will fill your stomach. Even if you eat everything, it is 50 calories, so there is no guilt! Please try it because it is really recommended for a snack during a diet. 〈INGREDIENT〉 Marsan Calorie Off Soy Milk Drink 200cc 4g powdered gelatin ▽Subscribe to my channel♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 ◎お仕事の依頼等はこちらまで→[email protected] ------------------------------------------------------------------------------ 楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/ 効果音素材：ポケットサウンド – https://pocket-se.info/ ------------------------------------------------------------------------------ #food #料理 #cooking #レシピ #家庭料理 #おいしい #簡単 #らくうま! #時短 #節約 #電子レンジ #てぬきっちん #てぬキッチン #tenu kitchen #レンジだけ #電子レンジだけで完成 #作り方 #料理音 #ASMR #音フェチ #初心者 #ダイエットプリン #豆乳プリン #そのままプリン #そのまま #豆乳 #ヘルシー #低カロリー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #材料２つ

こんばんは(｡･ω･｡)masaです 動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆ 今回は、春キャベツと生わかめを使った１品を作ってみました♬ 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 【サブチャンネル】 https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe 【LINEスタンプ販売ページ】 https://line.me/S/sticker/12452679 ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（４人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・キャベツ（250g）/ 糖質：8.8g ・生わかめ（60g）/ 糖質：1.2g 　※乾燥わかめを使用される場合は、大さじ２ ＜調味料等＞ ・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g ・鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g ・白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g ・ニンニクチューブ：少々 ・うま味調味料：少々 ・塩：調整用 ★ 糖質（１人分）：４.２g ※カロリー計算は、各自でお願い致します☆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【BLOG：いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/ 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃キャベツレシピ　＃わかめレシピ　＃1型糖尿病masa #キャベツ #レシピ #ナムル #わかめ #ダイエット #低糖質 #1型糖尿病masa

◆初めてのレシピ本 発売中！◆ https://youtu.be/j2vzZh2kaWI ◎全国の書店・Amazon・楽天で発売中です◎ ▼「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ」▼ 【Amazon 通常版】 https://www.amazon.co.jp/dp/4839981795/ 【Amazon限定 非公開レシピ動画付き】 https://www.amazon.co.jp/dp/B0BY829SWM/ 【楽天】 https://books.rakuten.co.jp/rb/17452162/ 【サブチャンネルの登録もよろしくお願いします！】 https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe こんばんは(｡･ω･｡)masaです 動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆ 【レシピ動画まとめ】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL3wjEqwKjfHsiZk7aCrMx8c3WJJe00nxt 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 【LINEスタンプ販売ページ】 https://line.me/S/sticker/12452679 【BLOG：いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/ 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・万願寺とうがらし（４本）/ 糖質：1.3g ・サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g ＜調味料等＞ ・味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g ・ラカントS（液状）：小さじ１ ・白炒りごま（小さじ１）/ 糖質：0.2g ・うま味調味料：少々 ★ 糖質（１人分）：２.０g ※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 ※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ #万願寺 #唐辛子 #料理 #サバ缶 #万願寺 #おつまみ

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a 】 ▼今回使用した材料（各 2人前）▼ ◎寒天・ゼラチンを使用したわらび餅◎ ・水 300g・ゼラチン 4g・・粉寒天 2g・ラカント 小さじ1 ◎サイリウムを使用したわらび餅◎ ・水 300ml・サイリウム粉末 10g・ラカント 小さじ1 ・きな粉や黒みつをはお好みで。 ※サイリウムは食物繊維を多く含む食品なので、食べ過ぎには注意して下さい。 ▼使用している調理器具など▼ ◎オオバコダイエット 16X5g◎ https://amzn.to/2JRS9nx ＃糖質制限　＃ダイエット　＃かっちゃんねる ▼「twitter」▼ http://twitter.com/_yuka1011 ▼「instagram」▼ https://www.instagram.com/kattyan1011/ ▼｢Pinterest｣▼ https://www.pinterest.jp/kattyanneru10/ ▼「Facebook」▼ https://www.facebook.com/Kattyanneru1011 ▼クックパッド「かっちゃんねる」▼ https://cookpad.com/kitchen/11910334 ▼kattyanの自由気ままなブログ▼ http://kattyanneru1011.blog.fc2.com/ ▼kattyanアメブロ▼ http://ameblo.jp/kattyan-1011/ ▼お仕事のご依頼はこちらからお願い致します。▼ [email protected] ◎主に使用しているBGMサイト◎ 甘茶の音楽工房 http://amachamusic.chagasi.com/ DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/ 音楽の卵 http://ontama-m.com/ Youtubeオーディオライブラリ ※上記Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています。 #わらび餅 #サイリウム #オオバコ #寒天 #ゼラチン #糖質制限 #糖質ゼロ #ダイエット #ヘルシー #低カロリー #料理 #レシピ #作り方 #かっちゃんねる #kattyanneru

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・鶏もも肉（350g）/ 糖質：0g ・冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g ・玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g ・ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g ＜調味料等＞ ・バジルソース（大さじ２）/ 糖質：0.3g ・うま味調味料：少々 ・塩（鶏肉の下味用）：ふたつまみ ・塩（味付け用）：小さじ1/2 ・オリーブオイル：大さじ２ ・黒コショウ：少々 ★ 糖質（１人分）：２.５g ※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◆初めてのレシピ本 発売中！◆ https://youtu.be/j2vzZh2kaWI ◎全国の書店・Amazon・楽天で発売中です◎ ▼「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ」▼ 【Amazon 通常版】 https://www.amazon.co.jp/dp/4839981795/ 【Amazon限定 非公開レシピ動画付き】 https://www.amazon.co.jp/dp/B0BY829SWM/ 【楽天】 https://books.rakuten.co.jp/rb/17452162/ 【サブチャンネルの登録もよろしくお願いします！】 https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe こんばんは(｡･ω･｡)masaです 動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆ 【レシピ動画まとめ】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL3wjEqwKjfHsiZk7aCrMx8c3WJJe00nxt 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ 【LINEスタンプ販売ページ】 https://line.me/S/sticker/12452679 【BLOG：いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/ 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 ※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃ジェノベーゼ ＃ブロッコリー ＃ダイエット #ブロッコリー #鶏もも肉 #イタリアン

簡単！中華風☆ こんばんは(｡･ω･｡)masaです 今日も動画のご視聴ありがとうございます☆ 今回は、mojさんのクックパッドでつくれぽ１０００件以上の人気レシピを参考に、少しアレンジして、簡単に作れる１品を作ってみました。 オイスターソースは、コクが出て美味しいのですが、少し糖質が高い調味料ため、1/3量で作ってみました。 作り立ても美味しかったのですが、冷蔵庫で冷やして食べても美味しかったです。作り置きにもピッタリかと思います☆ 【参考にさせて頂いたレシピ】 https://cookpad.com/recipe/1081305 【使用している調味料等】 https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/ ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・えのき（１袋）/ 糖質：3.2g ・卵（２個）/ 糖質：0.4g ＜調味料＞ ・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g ・オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g ・塩コショウ：少々 ・ごま油：大さじ２（卵用）と 適量 ★ 糖質（１人分）：２.７g 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お手紙などの送り先】 〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階　UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃糖質制限レシピ　＃えのきレシピ　＃1型糖尿病masa #えのき #レシピ #1型糖尿病masa #糖質制限 #卵

お弁当のおかずの定番とも言えるはんぺんを用いた、簡単なのにめちゃくちゃ美味しいレシピ5品をお届けします。 低カロリー食品ということで、ダイエットやおつまみにも最適な料理なので、ぜひ作ってみて下さい！ #簡単お弁当おかず #お弁当おかず #はんぺん #簡単ご飯 #主夫弁当 #男子高校生弁当 #お父さんが作る弁当 #弁当レシピ #お弁当作り #料理 #お弁当作り始めたて #はんぺんレシピ #5分レシピ

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a 】 　今回は業務スーパーで購入した「豆腐皮」を使って、中華サラダと豆腐皮巻きを作ってみました。 　豆腐皮は豆腐をギュッと圧縮して生地にしたような感じで、麺として使ったり、皮として使うと美味しく食べられますよ。 ▼今回使用した材料▼ ◎豆腐皮で中華サラダ◎ ・人参 1/4本・きゅうり 1/2本・豆腐皮 100g・きくらげ 少々・むきえび 6尾ほど・醤油 大さじ3・酢 大さじ2・砂糖 大さじ1.5・ごま油 大さじ1/2・ガラスープの素 大さじ1/2 ◎鶏むね肉の豆腐皮巻き◎ ・鶏むね肉 300g・人参 1/4本・長ネギ 少々・片栗粉 大さじ2・料理酒 大さじ1・醤油 大さじ1・ごま油 大さじ1/2・塩こしょう 少々・豆腐皮 適量 ☆煮汁→水 200ml・だしの素 大さじ1/2・醤油 大さじ1・料理酒 大さじ1・砂糖 大さじ1 ▼「twitter」▼ http://twitter.com/_yuka1011 ▼「instagram」▼ https://www.instagram.com/kattyan1011/ ▼「TikTok」▼ http://vt.tiktok.com/JuN9qT/ ▼｢Pinterest｣▼ https://www.pinterest.jp/kattyanneru10/ ▼「Facebook」▼ https://www.facebook.com/Kattyanneru1011 ▼クックパッド「かっちゃんねる」▼ https://cookpad.com/kitchen/11910334 ▼kattyanの自由気ままなブログ▼ http://kattyanneru1011.blog.fc2.com/ ▼kattyanアメブロ▼ http://ameblo.jp/kattyan-1011/ ▼お仕事のご依頼はこちらからお願い致します。▼ [email protected] ◎主に使用しているBGMサイト◎ 甘茶の音楽工房 http://amachamusic.chagasi.com/ DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/ 音楽の卵 http://ontama-m.com/ Youtubeオーディオライブラリ ※上記Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています。 ＃業務スーパー　＃豆腐皮　＃かっちゃんねる #豆腐皮 #鶏むね肉 #業務スーパー #料理動画 #レシピ #かっちゃんねる #kattyanneru #低糖質 #糖質制限 #ダイエット

▽詳しいレシピはこちらのブログから♪ 『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2019/06/01/200512 【お豆腐わらび餅】 今日は、ヘルシーなおやつ『お豆腐わらび餅』を作りました。 わらび餅が美味しい夏がやってきますが、夏に向けてダイエットもしなきゃ〜！そんな方にピッタリの〝ダイエットわらび餅〟です。 今回のレシピもとっても簡単で、材料をよく混ぜて、電子レンジで2分チンして、またよく混ぜるだけ！ すぐに食べたい方は温かいままきなこ砂糖をまぶして、やっぱりわらび餅はキンキンに冷やさなきゃって方は冷蔵庫(冷凍庫)で10〜15分ほど冷やしてからお召し上がりください。 お子さんでも簡単に楽しく作れるお手軽レシピになっているので、ぜひぜひお試しください。 〈材料〉(3~4人分) 絹豆腐 200g 片栗粉 大さじ5 牛乳 大さじ2 砂糖 お好みの量 きなこ お好みの量 ▽チャンネル登録はこちらから♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 【Tofu Warabimochi】 Today, I made a healthy snack called "Tofu Warabimochi". A delicious summer will come, but I have to go on a diet for summer! That's perfect for such a diet diet Warabimochi. The recipe this time is very easy, mix the ingredients well, tink in the microwave for 2 minutes, and mix well! If you want to eat immediately, apply warm sugar and add sugar, and after all, if you need to cool it with Kinkin, chill it with a refrigerator (freezer) for about 10 to 15 minutes and then enjoy. It is an easy recipe that can be easily and funly created by your child, so please try it. 〈INGREDIENT〉For 3~4 people 200g of silken tofu 5 tablespoons starch 2 tablespoons milk Sugar As needed Kinako As needed ▽Subscribe to my channel♪ ⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1 ◎お仕事の依頼等はこちらまで→[email protected] ------------------------------------------------------------------------------ 楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/ ------------------------------------------------------------------------------ #food #料理 #cooking #レシピ #家庭料理 #おいしい #簡単 #らくうま! #時短 #節約 #電子レンジ #てぬきっちん #てぬキッチン #tenu kitchen #レンジだけ #電子レンジだけで完成 #作り方 #料理音 #ASMR #音フェチ #初心者 #わらび餅 #ダイエット #ヘルシー #豆腐 #豆腐スイーツ #もちもち

知らなきゃ損！ こんばんは(｡･ω･｡)masaです いつも動画をご視聴いただきありがとうございます☆ 今回は、おからパウダーを使ったロカボなのに最高な１品を作ってみました。 今回は大きいものを15個作りましたが、小さいものだと40個ほど作ることができます☆ 個人的には、小さい方が食べやすくてオススメです！ 【オオバコ粉はコチラ】 https://amzn.to/2NYXzOP 【参考レシピ】 https://cookpad.com/recipe/3680522 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？ 日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。 このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。 そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。 興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！ 【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/ 低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 【Twitter】 https://twitter.com/masataro_2525 【Instagram】 https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja 【お手紙などの送り先】 〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階　UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛 【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】 [email protected] 「いつも誰かのお陰様☆」 masa☆（くるぷぴぃ） ※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。 ＜参考資料＞ ・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁 【音源】https://dova-s.jp/ 【効果音】https://soundeffect-lab.info/ ＃低糖質レシピ　＃ドーナツ　＃おからパウダー #おからパウダー #ドーナツ #低糖質 #糖質制限 #レシピ

ご覧頂きありがとうございます🙇‍♀️ 鹿児島に住むアラフィフ主婦です☺ 日常のひとコマだと思って見てもらえると幸いです😌 諸事情につきコメントのお返事が出来なくてごめんなさい🙇🏻‍♀️ 頂いたコメントは全て読んでます‼️ いつもありがとうございます💖 上品じゃありませんしムダ話も多々ありますがよろしくお願いします🙏 お弁当や献立に悩んだとき参考になれば嬉しいです☺ 藤次郎三徳包丁↓ https://amzn.to/3PdFuM4 藤次郎三徳包丁ニッケルダマスカス↓ https://amzn.to/3Eg9mRG 檜のまな板↓ https://amzn.to/3Kg114a 銀峯雑炊鍋↓ https://amzn.to/3srevnA 長谷園みそ汁鍋(小)↓ https://amzn.to/3PguFsV 長谷園カレー鍋↓ https://item.rakuten.co.jp/n-raffine/wa1-15721/ 計量カップ↓ https://amzn.to/3O8FRGg 味噌マドラー↓ https://amzn.to/45NZf2v 《豚ごぼう丼》 豚肉→350〜400g ごぼう→100〜150g 胡麻油→大さじ1 水→200cc 砂糖→大さじ2 濃口醤油→大さじ4 酒→大さじ2 みりん→大さじ2 おろし生姜→小さじ半分 《胡瓜と茄子の酢の物》 胡瓜→1本 茄子→1本 塩(塩揉み用)→小さじ半分 茗荷→1本 〈合わせ調味料〉 砂糖→大さじ2 お酢→大さじ2 薄口醤油→大さじ2 《水菜と油揚げのとろとろ煮》 水菜→1袋 油揚げ→1枚 水→100cc 和風出汁→小さじ半分 薄口醤油→小さじ1 みりん→小さじ1 酒→小さじ1 塩→1つまみ 〈水溶き片栗粉〉 片栗粉→小さじ1 水→小さじ2 SNS Instagram↓ http://instagram.com/ss.kai thread↓ https://www.threads.net/@ss.kai TikTok↓ https://vt.tiktok.com/ZSJYBfHbq/ 愛用中の調理器具など↓楽天roomに載せてます🍳 https://room.rakuten.co.jp/kaichiko ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ この動画は動画編集アプリPerfect Video viva videoを使って編集しており動画内のBGMは Perfect Videoまたはviva video内のBGMを使用しています。 #晩ごはん #晩ごはん作り #晩ごはん献立 #晩ごはんメニュー #簡単ごはん #晩ごはんレシピ #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #主菜レシピ #副菜レシピ #豚肉レシピ #ごぼうレシピ #丼レシピ #なすレシピ #酢の物レシピ #水菜レシピ #煮物レシピ #家庭料理 #一汁三菜 #土鍋 #銀峯土鍋 #銀峯雑炊鍋 #長谷園土鍋 #長谷園みそ汁鍋 #長谷園カレー鍋 #土鍋活用法 #土鍋活用術 #ルーティン #晩ごはんルーティン #キッチンルーティン #夏休み #摂食障害 #初老 #初老夫婦 #アラカン #アラカン親父 #専業主婦 #アラフィフ #アラフィフ主婦 #アラフィフママ #高齢出産アラフィフママ #鹿児島 #摂食障害 拒食症 過食症 ダイエット パニック障害 #晩ごはん 晩ごはん作り 晩ごはん献立 晩ごはんメニュー 簡単ごはん 晩ごはんレシピ 簡単ごはんレシピ 簡単レシピ 節約レシピ #主菜レシピ 副菜レシピ 豚肉レシピ ごぼうレシピ なすレシピ 酢の物レシピ 水菜レシピ 煮物レシピ #家庭料理 一汁三菜 土鍋 銀峯土鍋 銀峯雑炊鍋 長谷園土鍋 長谷園みそ汁鍋 長谷園カレー鍋 土鍋活用法 土鍋活用術 #ルーティン 晩ごはんルーティン キッチンルーティン #夏休み 初老 初老夫婦 アラカン アラカン親父 専業主婦 アラフィフ アラフィフ主婦 アラフィフママ 高齢出産アラフィフママ 4人家族 4人家族の晩ごはん 鹿児島