野菜たくさん！じゃがいも入り 簡単スパニッシュオムレツのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない【 bento 】(386)

#10分弁当#bento#弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

調理 0:00
お弁当詰め方 5:52
おまけ 09:45
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（　´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本

◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF

◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh

※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/


⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1

⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list...

🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
https://akarispmt.com/obentobakosyokaii2/2705/

⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/

⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
野菜たくさん！じゃがいも入り 簡単スパニッシュオムレツのお弁当〜包丁もまな板もいらない【 10分弁当 】 【 bento 】(386)


⏰調理時間　10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶簡単スパニッシュオムレツ
❷ニンジンとごぼうの酢漬け
❸じゃがブロッコリーみりん醤油焼き



ー必要な道具ー
キッチンバサミ
テフロン加工フライパン(小)
スライサー
縦型ピーラー
耐熱容器　３つ(レンジ対応２つ、トースター対応１つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン　（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
フライパン用シリコン加工アルミホイル

●レンジは500W
●トースターは1000W

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（　´・ω・｀）ノ

📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g

Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo


楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items

Amazon⬇

◉キッチンバサミ

https://amzn.to/2TBOMni


◉ザルとボウル（プラスチック）

https://amzn.to/2PIVfM7


◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）

https://amzn.to/3cwdzl6


◉ガラスボウル

https://amzn.to/2VKb5cT


◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu


◉チビスライサー

https://amzn.to/2xtyAgr


◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev


◉トング

https://amzn.to/2T8kQ2M



◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)


◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）

https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）



◉紙袋
No4　https://amzn.to/2CXwBE1

※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。

No6　https://amzn.to/3lDxq8U



◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy

※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/


◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
📝詳しい作り方(ブログ)
https://akarispmt.com/easy-spanish-omelet-bento/7583/

ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶野菜たくさん！じゃがいも入り 簡単スパニッシュオムレツ

★
バター　５g
マッシュルーム　１こ
玉ねぎ　20スライス
アスパラガス　1本
ミニトマト　　２〜３個
ジャガイモ(小　約60g)
ハーフベーコン　2枚
マジックソルト　適量
こしょう

★★
卵　1個
粉チーズ　大1

※野菜は何でもいいです。おすすめはミニトマトとじゃがいも。

※★の具材は小さめに切ったほうがひっくり返すときラクです。

※ジャガイモは一度レンジで加熱して柔らかくしてから加える。ジャガイモを加熱するときはキッチンペーパーで包み、水をかけてぬらして加熱。加熱が強すぎると爆発するので初めてやるの場合は時間設定は短めにしたほうが良い。

※粉チーズでほぼ味がきまる。ベーコンはなくても美味しい。ピザ用チーズでもいいかも。

※フライパン用シリコン加工済みアルミホイルは燃えないように下に垂れないように高さを出してセットする。

※ひっくり返す時、心配なら、一度平皿にオムレツを移して、フライパンを逆さにして、平皿に重ねて、平皿がフライパンの蓋になるようなイメージで、180度回転させると良い。

❷ニンジンとごぼうの酢漬け

冷凍ごぼう　約20g
ニンジン　　30スライス

★
ねり梅(チューブ)
お酢　小1
白だし　小1/2

※野菜は何でも良いですが、緑系は色がくすみます。ごぼうとお酢は相性が良いのでごぼうを使うのはおすすめ。



❸じゃがブロッコリーみりん醤油焼き

★
ジャガイモ(小　約60g)　1/2こ
冷凍ブロッコリー　2個

★★
にんにく(チューブ)
みりん　小1
醤油　小1/2

※主役はジャガイモ！ブロッコリーはなくてもいいし、他の野菜でもいい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【10Min Bento】~ Easy Spanish omelet Bento~No kitchen knife or cutting board needed!


-Ingredients- (for one person)

Tube type ginger and garlic are OK

❶ Easy Spanish omelet

★
Butter 5g
1 mushroom
20 slices of onion
1 asparagus
2-3 mini tomatoes
Potato (small about 50-60g) 1/2
Bacon about 10g
Herb salt (salt) appropriate amount
Pepper

★★
1 egg
1 tablespoon grated cheese

* Vegetables can be anything. My recommendation is cherry tomatoes and potatoes.

* It is easier to turn the omelet over if you cut the ingredients of ★ into smaller pieces.

* Heat the potatoes in the microwave once to soften them before adding them. When heating potatoes, wrap them in kitchen paper, sprinkle water on them, and heat them. If the heating is too strong, it will explode, so if you are doing it for the first time, it is better to set the time short.

* Grated cheese is essential. It's delicious without bacon.

* Silicone-processed aluminum foil for frying pans should be set at a height so that it does not hang down so that it does not burn.

* If you are worried about turning it over, move the omelet to a flat plate, turn the frying pan upside down, stack it on the flat plate, and rotate it 180 degrees so that the flat plate becomes the lid of the frying pan.

❷ Pickled carrots and burdock

Frozen burdock about 20g
Carrot 30 slices

★
Umeboshi paste (* 1)
1 teaspoon of vinegar
Concentrated Japanese Bonito broth (Shiro-dasi) 1/2 teaspoon

* Vegetables can be anything, but greens are dull in color. Burdock and vinegar go well together, so it is recommended to use burdock.

* 1
UMEBOSHHI: Umeboshi are dried, salt-pickled Japanese apricot.
They taste salty, and are extremly sour.

❸ Grilled potato broccoli mirin soy sauce

★
Potato (small about 50-60g) 1/2
2 frozen broccoli

★★
Garlic (tube)
Mirin small 1
Soy sauce small 1/2

* Potatoes are a must! You don't have to have broccoli, or you can use other vegetables.

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
バレンタインレシピ　　提供：こおろぎ
https://dova-s.jp/bgm/download1087.html


一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

#簡単弁当 #お弁当作り #手抜き #ズボラ弁当 #10分弁当 #時短 #頑張りすぎないお弁当 #旦那弁当 #おかず #レシピ #お弁当のおかず #bento #Japanesebento #Recipe #Cooking #HowToMake #LunchBox #弁当 #akarispmt #料理 #包丁もまな板もいらない #お弁当 #スパニッシュオムレツ #スパニッシュオムレツ弁当 #オムレツ弁当 #スパニッシュオムレツ 簡単 #お弁当詰め方