【10分弁当】鶏肉・卵・野菜で完成！チキン南蛮風弁当〜包丁もまな板もいらない〜 (441)

#10分弁当#bento#弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

00:00 - 調理開始
04:15 - お弁当の詰め方
06:54 - おまけ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（　´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本

◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF

◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh

※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/


⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1

⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list...

🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
https://akarispmt.com/obentobakosyokaii2/2705/

⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/

⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【10分弁当】鶏肉・卵・野菜で完成！チキン南蛮風弁当〜包丁もまな板もいらない〜 (441)

⏰調理時間　約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶チキン南蛮風
❷ブロッコリーおかかごまあえ
❸レンジでだし巻き卵風



ー必要な道具ー
キッチンバサミ
フライパン(小)
耐熱容器　2つ(レンジ対応2つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン　（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
トング（あれば）


●レンジは500W
●トースターは1000W

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（　´・ω・｀）ノ

📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g

Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo


楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items

Amazon⬇

◉キッチンバサミ

https://amzn.to/2TBOMni


◉ザルとボウル（プラスチック）

https://amzn.to/2PIVfM7


◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）

https://amzn.to/3cwdzl6


◉ガラスボウル

https://amzn.to/2VKb5cT


◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu


◉チビスライサー

https://amzn.to/2xtyAgr


◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev


◉トング

https://amzn.to/2T8kQ2M



◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)


◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）

https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）



◉紙袋
No4　https://amzn.to/2CXwBE1

※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。

No6　https://amzn.to/3lDxq8U



◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy

※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/


◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/


◉塩を計量する時は、小1/10の計量スプーンを使っています。→https://amzn.to/3UCQ3YG


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶チキン南蛮風

★
鶏モモ肉(鶏胸肉　OK)　90g
コショウ
卵液　小1〜
片栗粉　小1.5〜

サラダ油　小1.5〜（鶏胸肉を使う場合は少し多めに）

★★
砂糖　小1/2
お酢　大1/2
みりん　小1
醤油　小1

★★★
ケチャップ　小1/2
中濃ソース　小1/2

★★★★
マヨネーズ　小1
ポッカレモン(お酢)　小1/2〜


❷ブロッコリーおかかごまあえ

冷凍ブロッコリー　4個

★
すりごま　小1〜
かつお節
砂糖　ちょっと
醤油　小1/3

※野菜は、ブロッコリーのほか、小松菜、ほうれん草、インゲンマメ、ピーマン、などなど、なんでもいい。(´・ω・`)ノ



❸レンジでだし巻き卵風
卵　1個
★
(減塩)塩昆布　小1〜
かつお節
みりん　小1
醤油　小1/3
水　大1〜1.5




🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます

コミカル楽しい日曜日　by クラウンジ

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

ーーーーーーーーーーーーーーー


🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.com/

📷Instagram
https://www.instagram.com/akarispmt/

🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
https://twitter.com/akarispmt

#簡単弁当 #お弁当作り #ズボラ弁当 #10分弁当 #頑張りすぎないお弁当 #旦那弁当 #お弁当のおかず #bento #弁当 #akarispmt #料理 #包丁もまな板もいらない #お弁当 #お弁当詰め方 #チキン南蛮 #弁当