1人前食堂の動画一覧です。 https://cook.streamdb.net/videos-rss/c/UCk8HTeS7wRRam6nEKZkH1eA Mon, 25 Mar 24 18:01:09 +0900 https://cook.streamdb.net/timelines/v/d_MoNmViFuc Mon, 25 Mar 24 18:01:09 +0900 カラダにいい、が美味しい。甘酒1本使いこなしレシピ 甘酒を活用したレシピたちはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 八海山公式チャンネル@hakkaisan6359 動画に出演しましたぜひご覧ください！ https://bit.ly/amasake2 提供：八海醸造株式会社 【届出表示】 本品には麹菌Aspergillus oryzae HJ1株と麹由来グルコシルセラミドが含まれます。麹菌Aspergillus oryzae HJ1株は、腸内環境を整え、便通を改善する機能があります。麹由来グルコシルセラミドは、肌の潤いを守るのを助ける機能があります。［届出番号：l290］ 【一日摂取目安量】一日118gを目安にお召し上がりください。 ＊本品は国の許可を受けたものではありません。 ＊食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。 ＊本品は、疾患の診断、治療、予防を目的としたものではありません。 recipe1甘酒ホワイトコーラの豆乳割りラッシー ・甘酒 300ml ・クローブ 20粒ほど ・カルダモン 8粒ほど ・シナモンスティック 1本 ・レモン 1個　 1. シナモンスティックを半分に折る。レモン1/2個を輪切りにする。 2. 鍋に材料をすべて入れて中火にかけ、沸騰したら弱めの中火で約10分煮る 3. 火を止め、粗熱がとれたらレモン果汁(1/2個)を加え1日程度寝かせる ※加熱しても機能性は失われない ・豆乳ヨーグルト 50cc ・調整豆乳 50cc ・甘酒コーラシロップ 100cc 1. 豆乳ヨーグルトが滑らかになるまで泡立て器混ぜ合わせる 2. 調整豆乳と甘酒コーラシロップを順に入れて入れて混ぜ合わせたら完成 recipe2 甘酒鶏白湯で春野菜のつけ麺 ・皮付き鶏胸肉 ・新玉ねぎ ・生姜1片 ・筍と菜の花(塩とオリーブオイル) ・冷凍うどん ・塩小さじ1 ・甘酒150mlと水450ml 1:3 つけ汁 ・甘酒鶏白湯 200ml(温めておく) ・醤油大さじ1 ・魚粉大さじ1 胡椒 少々 1. 鍋に皮付き鶏胸肉、生姜を入れて 2. 1:3の割合の甘酒と水 に浸す 3. 弱めの中火で沸騰させる、沸騰したら弱火にして10分、その後火を止めておく 4. 粗熱が取れた鶏肉は茹で汁の中に入れて保存 5. 春野菜(候補:菜の花、筍)に軽く塩とオリーブオイルをかけトースタで焼く(200度5分) 6. 冷凍うどんをチンして、冷水でしめる 7. 魚粉醤油、胡椒を入れた器に温めておいた甘酒鶏白湯を注ぐ 8. 皿に焼き野菜、茹で鶏肉、うどんを盛り付ける recipe3 甘酒鶏白湯でカオマンガイとトムヤムクン ・米1合 160g ・昨夜の茹で汁1(米1合分 160g) ・ナンプラー 小さじ1 ・昨夜の茹で鶏肉・レモン くし切り 1. 米1合に(米1合分の)昨夜の茹で汁、ナンプラー大さじ1を入れ炊飯器で炊く 2. 1を昨夜の茹で鶏肉、レモンと一緒に盛り付ける ・甘酒鶏白湯 200ml ・菜の花・筍 ・豆板醤小さじ1/2 ・ナンプラー 5.6滴 甘酒鶏白湯 200ml、菜の花、筍を一緒ににて、ナンプラー、豆板醤小さじ1/2を溶かし入れる。 recipe4 麹いちご餡のみたらし酢豚 ・豚こま肉 100g ・切りもち1個・塩胡椒 ・いちご 半パック ・新たまねぎ・胡麻油・甘酒大さじ3 ・すりおろし生姜小さじ1 ・醤油大さじ1 1. 新たまねぎは皮を剥いてくし切りする 2. もちを4.分に切って、適量の豚こま肉に巻きつけ塩胡椒 3. 鍋に胡麻油、1と新たまねぎを入れて表面焼き目をつける 4. 甘酒大さじ3(生姜入り)といちご半分を入れて5分蒸し焼きする 5. 醤油を入れて煮詰め、すりごま黒をかけたら完成 recipe5 麹ソイフロマージュ の苺スープがけ ・豆乳100cc・甘酒100cc ・粉ゼラチン1g ・いちご 6個 (トッピング用) ・甘酒大さじ1 ミント 1. 耐熱容器に豆乳を入れ、電子レンジ600Wで3分加熱して温度を80°Cにする 2. 粉ゼラチンを加えてよく混ぜ合わせ、甘酒を入れ粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やす 3. いちごと甘酒を入れてブレンダーでスープにする 4. 3に2をスプーンで作って盛り付ける サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/KlmarjbfZa8 Wed, 13 Mar 24 19:13:40 +0900 『東海岸式一汁一菜もいいかも』クラムチャウダーとロブスターロール【海無dairy】 ロブスターロールとクラムチャウダーのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ＜自家製マヨソース ＞ 卵黄1つ 酢大さじ1 マスタード大さじ1 お好きな油 150cc → 冷蔵保存で おおよそ1０日 ＜ロブスターミート風 ＞ 自家製マヨ 50cc みじん玉ねぎ1/4個 みじんセロリ1/2本 カニカマ130g ＜辺境ロブスターロール風＞ ロブスターロール風 バターソテーしたパン 1本 ロブスターミート風 50g レモン搾り汁　 1/4個 ＜学園都市クラムチャウダー 風＞ バター10g みじん玉ねぎ1/4個 みじんセロリ1/2本 米粉 大さじ１ 胡椒　少々 アサリ缶 130g 調製豆乳 300cc サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/OA4s6oROTo8 Wed, 14 Feb 24 19:36:07 +0900 私が北欧作りおきするワケ、あるいはワンプレート【チョコレートミーツボール】 4つの北欧式保存レシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 🥒ミニマルきゅうりピクルス　 （冷蔵2週間ほど） ⚪水　100cc ⚪酢　100cc ⚪塩　小さじ1 ⚪黒糖　大さじ２ 🍎りんご　ん　ベリージャム （冷蔵1週間　冷凍1ヶ月） リンゴンベリーがなくなった、容器が可愛いからまた使いたい。 ⚪りんご　小さいのを2つ ・1つ　角切り ・1つ　すりおろし　 ⚪冷凍ベリーミックス　100g ⚪レモン果汁　1/2個分 🥔クリーミーカリフラワー ⚪カリフラワー　ひとふさ　⭐茎も ⚪塩　小さじ1/2　 ⚪にんにく　1片 ⚪ヨーグルト　大さじ3 🍖Chocolate meets ball （冷蔵で2.３日　冷凍で２週間） ⚪新玉ねぎ　1個 ⚪牛豚ミンチ　250g ⚪塩　小さじ1/2 ⚪卵　一個 ⚪オールスパイス　小さじ1 ⚪米粉　大さじ2 ⚪ディジョンマスタード　大さじ2 🍫(チョコソース) ⚪赤ワイン　大さじ1 ⚪チョコ　10g ⚪醤油　大さじ1 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/90Qxj8rFrs8 Mon, 22 Jan 24 18:16:27 +0900 水から鶏を炊いて絶品鍋を作る【こたつみかんで即席ポン酢】 鍋に鶏肉、ポン酢にみかん ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 具材１： 鶏肉のいろんな部位 ローストチキンになり損ねた丸鶏を お店にお願いしてぶつ切りにしてもらった☆ 具材２：白菜 冬の白菜は甘くて濃厚！ 私は小腹が空いた時に 生をぽりぽり食べてます 切り方 柔らかい葉はおっきく　白い部分はちっちゃく これで煮えばなになる タイミングバッチリ　 具材３：シロネギ あなたシャキシャキ派？ それともクタクタ派？ 私はどっちも派です おまけ具材： ちぢみ小松菜 葉 ちりめん状のシワがある 味しみが期待できる！　 おまけ具材： マロニーちゃん みかんポン酢(ミカポン) ⚫︎ みかん果汁　一つ分 国産オレンジも（1ー3月が旬） 風邪をひきやすい時期は ビタミンC たっぷりのみかん 果肉も惜しみなく入れます ⚫︎醤油　果汁と同じ量 ⚫︎みりん　果汁の1/3 鶏だしスープ ⚫︎スープ ⚫︎小葱 ⚫︎塩 少々 とりたま雑炊 ⚫︎ 残りスープ ⚫︎ご飯 茶碗一杯分 ⚫︎塩 ひとつまみ ⚫︎溶き卵 1個 ⚫︎小ネギ 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/2JUNHsrZWJs Sat, 13 Jan 24 18:34:23 +0900 夜、作ってよかった。おうどんナポリタンとほうじ茶ジンジャエール 鍋１つ　皿も１つ　おうどんナポリタン♪ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【 おうどんナポリタン】 ※オリーブオイル(大さじ1)を入れてます ⚫︎ 冷凍うどん 1パック ⚪︎合鴨スモーク 6切 ⚪︎ぷちトマト　8個 ⚪︎大黒しめじ 2本（しいたけでもOK） ⚪︎九条ネギ 1本（白ネギでもOK） ⚫︎白(西京)味噌 大さじ1 ⚫︎料理酒 大さじ1 ⚫︎胡椒 少々 ⚫︎醤油 小さじ1(鍋肌に) 【 即席ほうじ茶生姜シロップ 】 ⚫︎ ほうじ茶葉 大さじ2 ⚫︎ 黒糖 大さじ 2 ⚫︎ 生姜 小さじ 1/2 ⚫︎熱湯200ー300cc 【 ほうじ茶ジンジャエール 】 シロップを3-5倍の炭酸水で割る サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/N1rOL-hM7G8 Sun, 17 Dec 23 18:48:35 +0900 日々シンプルになる和食と暮らし【ニューワショクのつくりかた】 ニューワショクワールドにようこそ♩ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【おかいさん (茶粥)】 ⚫︎ 余ったごはん ⚪︎ 水 ごはんが浸るくらい ⚪︎ ほうじ茶パック いっぱいぶん 【なんちゃって糠漬け】 ⚪︎ 味噌　 　容器の1/3 ⚪︎ ヨーグルト 　味噌と同量 ⚫︎ キューリとか ⚫︎ パプリカとか 【土鍋ごはん】 ⚫︎ 1合の白米 ⚫︎同じ量の水 ①強火で5分(沸騰するまで) ②弱火で10-12分 ③火を消して10分蒸らす お気に入りの茶碗に入れる 【出汁】 ⚫︎ 水 2カップ ⚫︎食べれる小魚 ⚫︎細切り昆布 どちらもひとつかみ おひたしの万能つゆ ⚫︎ 出汁 1カップ ⚫︎おしょうゆ 大１ ⚫︎みりん 大１ 【ナッツ味噌スープ 】 ⚫︎ 出汁 1カップ ⚫︎小魚・昆布 ⚫︎時短カボチャ ⚫︎味噌 いつもの半分 ⚫︎ピーナッツバター 【鯖の塩焼き 】 ⚫︎生サバ半身 ⚪︎塩 小さじ１/2 スナッキー味噌 ⚪︎西京白味噌 大3 なければ味噌大2にみりん大1と砂糖小1 ⚪︎すりおろし生姜 小1 【香るトマト】 ⚫︎トマトのお浸し ⚪︎柚子皮すりおろし 【素白和え 】 ⚫︎ほうれん草お浸し ⚪︎豆乳ヨーグルト ⚪︎はちみつ ⚪︎すりごま 【鯖味噌茶漬け】 ⚫︎ごはん ⚪︎鯖味噌　 ⚪︎緑茶(煎茶) サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto ＃ニューワショク ＃和食 #味噌汁 #土鍋ごはん #1人前食堂 ＃一人前食堂 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/S6TqI_4BQ2Q Fri, 27 Jan 23 21:27:43 +0900 温活ヘルシーちゃんぽん【麺なし】 温活ヘルシー鶏味噌ちゃんぽんのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【材料】 ・鶏もも肉 150g ➡︎ハサミで一口大にカット ・水 400cc ・すりおろし生姜1片〜 ・すりおろしにんにく1片〜 ・野菜ミックス(ネギ、ニラ、白菜、にんじん) ・味噌 大さじ1.5 ・豆乳 50cc ・醤油 小さじ1 【じゃが餅 10切れ】 ・じゃがいも 小1個 ・片栗粉or小麦粉 大さじ2 ・水 大さじ2~ サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃ちゃんぽん ＃温活レシピ ＃ヘルシー #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/Rp6jfWoOtDA Fri, 20 Jan 23 10:00:16 +0900 甘酒で少しずつ変わりだす1日のごはん 甘酒を活用したレシピたちはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供：八海醸造株式会社 「麹だけでつくったあまさけ」の公式アカウント。 あまさけのアレンジレシピに挑戦したり、麹菌や麹甘酒についてわかりやすく解説したりしています。 ▼公式YouTubeチャンネル https://bit.ly/3Xwfehw レシピ1:甘酒で寝かせオートミール (材料) * オートミール　30g * 『麹だけでつくったあまさけ』　50g * ヨーグルト * いちごなどお好きなフルーツ * ピスタチオ、アーモンドなどお好きなナッツ (手順) 1. 容器へオートミールに『麹だけでつくったあまさけ』　を浸るまで入れて混ぜる 2. 冷蔵庫で一晩置く(最低20分) 3. (食べる前に少しあたためてもいい) 4. 仕上げに季節の果物(いちご)やナッツ(ピスタチオ・アーモンド)をトッピングする  レシピ2:甘酒でかぼちゃ白玉ぜんざい (材料) 豆腐白玉団子(10個) * 白玉粉 80g * 絹ごし豆腐 80g * 『麹だけでつくったあまさけ』大さじ1 甘酒のかぼちゃぜんざい * かぼちゃ150-200g(皮付き) * 『麹だけでつくったあまさけ』各1/2カップ * 豆乳 1/2カップ トッピング クコの実、ピスタチオなど (手順) 1. かぼちゃをまるごとラップをかけて電子レンジ600Wで4分柔らかくなるまで加熱する 2. 鍋に皮を取り除いたかぼちゃ、『麹だけでつくったあまさけ』、豆乳を入れ、トロトロになるまで中火にかける 3. 白玉粉、豆腐、『麹だけでつくったあまさけ』をボウルに入れて練る。一口大の白玉団子に丸める。 4. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、弱い沸騰状態で丸めた白玉を入れる。 5. 白玉が浮かんできたらさらに1分茹でて、冷水にいれて冷やす。 6. 白玉、温めたぜんざいに、トッピングをのせる。  レシピ3:甘酒ささみチリ (材料) * 鶏ささみ 3本(150-200ｇ) * 甘酒大さじ1 * 塩胡椒 * 片栗粉 小さじ1 * ごま油 小さじ1 * プチトマト 10個 * 長ねぎ 1/2本 * 生姜とニンニク各1片 * 甘酒 大さじ3 * 醤油 大さじ1 (手順) 1. ささみを一口大に切り甘酒に漬けておく 2. にんにく、生姜、長ネギをみじん切りにする。ささみは塩、胡椒、片栗粉をまぶしておく 3. ごま油を引き、ささみを弱めの中火で、片面1分ほど軽く焼いて、一旦取り出す。 4. 同じフライパンでごま油、生姜、にんにくを弱火で炒める。香りが立ったら、豆板醤入れ香りを出す。 5. プチトマト、甘酒をいれややソース上に崩れてきたら醤油、お酢、ささみ、長ネギを投入し、さっと絡める。  レシピ4:麹サングリア (材料)　 * 金柑など季節のフルーツ * ミントなどお好きなハーブ * シナモンスティックなどお好きなスパイス * 『麹だけでつくったあまさけ』 500l スカッシュ * 炭酸水 ホットサングリア * 水250ml(麹甘酒500mlに対し) * 生姜1片 * クローブ3粒 (手順) 1. 容器に2等分してヘタタネをとった金柑、ミント、シナモンステックを入れる 2. 『麹だけでつくったあまさけ』を注いで2時間以上冷蔵庫に置いておく 3. グラスに麹サングリアと同量の炭酸水で割ってスカッシュに 4. 麹サングリアとその半量の水、クローブ、生姜を加えて鍋で温めてホットサングリアに  サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃甘酒 ＃甘酒レシピ ＃麹だけでつくったあまさけ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/wnQfRpVa56w Wed, 18 Jan 23 20:27:02 +0900 ワンコインおうちで中華4品 ワンコインおうちで中華 4 品のレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供:エスビー食品株式会社 https://www.instagram.com/leekumkee.jp/ https://www.sbfoods.co.jp/lkk/ 1 品目:たたききゅうりのオイスターソース漬け ・きゅうり 1 本 ・長ネギ 1/4 本 ・鶏ガラスープの素小さじ1/2 ・ごま油小さじ 1 ・オイスターソース小さじ 1 2 品目:揚げない香味唐揚げ ・鶏もも肉 150g ・おろししょうが小さじ 1/2 ・おろしにんにく小さじ 1/2 ・料理酒小さじ 1 ・オイスターソース大さじ 1 ・ごま油小さじ 1 ・薄力粉大さじ1 ・片栗粉小さじ1 3 品目:鶏出汁ピリ辛サンラータンスープ ・スープの下地(5:00 参照) ・厚揚げ小 1/2 枚 ・長ネギ 1/2 本 ・鶏がらスープの素小さじ 1/2 ・豆板醤小さじ 1 ・溶き卵 1 個分 ・酢大さじ 1 ・ごま油小さじ 1/2 4 品目:中華味噌豆腐(田楽風) ・厚揚げ小 1 枚~ ・長ネギ 1/4 本 ・甜麺醤大さじ 1 ・オイスターソース小 1/2 ・料理酒小さじ 1 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:[email protected] (個人用 SNS) Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto note: https://note.com/cookinggeek #節約レシピ #時短レシピ #おうちで中華 #李錦記 #リキンキ #オイスターソース #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/rGmJys7xwIY Sat, 17 Dec 22 18:59:23 +0900 明太子が来た日の鍋【豚バラでもつ鍋】 博多もつ鍋風！明太みぞれぶた鍋のレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 明太みぞれぶた鍋の材料(1-2人前) ・キャベツ 1/4個分 ・豚バラ肉70-100g ・にら ・めんたみぞれ 　・明太子1本 　・大根おろし(同量)→汁切り →キャベツは1枚1枚手ではがす(外側1枚と芯だけ細かく切って炒め物に) →豚バラ、ニラはキッチンバサミでカット →大根は辛味のある先っぽがおすすめ 醤油味のスープ ・水 300cc ・料理酒 30cc ・醤油 30cc ・みりん 30cc ・大根汁 100cc 〆の冷凍うどん サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃鍋レシピ ＃明太もつ鍋 ＃みぞれ鍋 ＃明太子レシピ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/cntgrg0Gh1E Sun, 30 Oct 22 19:46:26 +0900 真夜中に怖いほどヘルシーで美味いパンケーキのつくりかた 真夜中パンケーキのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 吸血鬼の食前酒🍷 ・冷凍ベリー 200g ・ブラッドオレンジジュース 100cc 十字架芋チップス✝️ ・十字架型むらさき芋 ・オリーブオイル 1滴 ・きび砂糖 ぱらぱら パープルマジックバター🍠 ・焼きむらさき芋 200g➡︎普通のサツマイモで代用できる ・バタ-50g ・はちみつ 10g イエローランタンクリーム🎃 ・レンチンかぼちゃ30-50g ・生クリーム 150-200cc 黒猫パンケーキ🐈‍⬛ ・黒胡麻豆腐 100g ・卵1個 ・牛乳 50g ・パンケーキミックス80g フルムーンアイス🌕 クッキーアンドクリームアイスクリーム サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃豆腐パンケーキ ＃かぼちゃレシピ ＃さつまいもレシピ ＃黒胡麻豆腐 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/tmvrnbHXIJs Sun, 02 Oct 22 20:43:18 +0900 週末映画に特製ホットドッグ【宇宙戦争コーラ】 映画のおとも特製シネマドッグとクラフトコーラのレシピ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ シネマドッグ ●ドッグパン(近所のパン屋さんにドッグパンorコッペンありますかと聞いてみよう、スーパーなら超熟) ●具材1:お手製ソーセージ ●具材2:レンチンチリコンカン ● 具材3:即席塩麹ザワークラウト ●チーズ シネマドッグ具材1:お手製ソーセージ * 豚ももひき肉300g * 玉ねぎ小1/2個➡︎細かくみじんぎり * ベーコン50g➡︎細かくみじんぎり * 塩3g(お肉の量の1%) * 胡椒少々(お好みでスパイスを追加してもOK) * レモン皮 お好み * ニンニクすりおろし1片 * タイム、ローズマリー、セージ➡︎刻む シネマドッグ具材2:レンチンチリコンカン * オリーブオイル大さじ1 * 牛ひき肉100g * 玉ねぎ小 1/2個➡︎細かくみじんぎり * にんにくすりおろし1片 * (キドニー)ビーンズ100g * チリパウダー小さじ1 * クミンパウダー小さじ1 * トマトピューレ100g * 塩小さじ1/4 * 胡椒 少々 (隠し味) * はちみつ小さじ1 * しょうゆ小さじ2 シネマドッグ具材3:即席塩麹ザワークラウト * キャベツ 1/4玉(300g) * 塩 小さじ1/4 ➡︎塩揉み用 * 塩麹 大さじ1 * 酢 大さじ1 * ローリエ 1枚 * クミンシード 小さじ1/2 クラフトコーラの液 【スパイス】・カルダモン 8粒・シナモンスティック2本・黒こしょう 20粒・クローブ 8粒・スターアニス 2個・生姜 スライス3➡︎辛口にするなら * レモンスライス1個分 * 水 200ml * きび砂糖 100g-200g(お好みで調整) クラフトコーラ クラフトコーラ液 : 炭酸水 1 : 3∽5(お好みの甘さで) 氷 サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #ホットドッグ #クラフトコーラ #映画 #シネマ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/tqXWqS7hvFs Mon, 12 Sep 22 18:12:02 +0900 私を健康にする自家製たち3品 おうちで簡単につくれる3品の自家製レシピ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供:ゼスプリ インターナショナル ジャパン株式会社 キウイブラザーズがライブ配信中!みんなでアガる健康法を見つけてシェアしよう。 抽選でキウイブラザーズのぬいぐるみが1000名様以上に当たります！ 2022年9月16日(金)18時まで24時間公開中⇨https://bit.ly/3TPWvMR 【自家製レシピ1】キウイでフルーツビネガー【果実酢】 ★冷蔵保存 1ヶ月 作り方 材料 ・キウイ2個 ・お酢200ml ・氷砂糖 200g ・お好みでスパイスとハーブ 1. キウイは皮をむいて、1cmの輪切りにする。 2. 煮沸した耐熱容器or瓶に氷砂糖、キウイの順に入れる 3. 瓶がいっぱいになるように酢を注ぐ 4. 1週間、冷暗所に保存すると食べ頃 【自家製レシピ2】豆乳発酵バター ★冷蔵保存 1週間 材料 ・豆乳ヨーグルト 200g ・ココナッツオイル 200g ・はちみつ 小さじ 1 作り方 1. ザルにキッチンペーパーをしいて豆乳ヨーグルトの水をきる。 2. ココナッツオイルを湯煎でとかす 3. 豆乳ヨーグルトとはちみつをいれてまぜる 4. 氷水でボウルを冷やしながらココナッツオイルを加え乳化させる 5. キッチンペーパーをしいた容器にいれて固まったらできあがり 自家製レシピ3:自家製ツナとハーブオイル ★冷蔵保存 2週間 材料 ・カツオorマグロの刺身 1サク(200g) ・塩 小さじ1 ・にんにく 1かけ ・赤唐辛子 ・粒胡椒 10粒 ・ローリエ 1枚 ・お好きなスパイス(クミン、タイム、セージ、ローズマリー、フェンネ ル、オレガノなど) ・オリーブオイル 1カップ 作り方 1. 刺身の全体に塩をふりかける 2. 塩をしたら15分冷蔵庫に入れておく→刺身の水分を適度に抜き、塩味をつける 3. キッチンペーパーなどで刺身を包むようにして水分を吸い取る 4. 鍋に刺身を入れ、薄切りにしたにんにく、黒胡椒、ローリエ、ハーブスパイスを入れる 5. 刺身がつかるほどの高さまでオイルを注ぎ入れ、弱めの中火にかけてふつふつしたら弱火にする。 6. 刺身の色が変わっってきたら極弱火にして、均一に火が通るよう裏返す 7. 火を止め、粗熱が取れてから保存容器に油ごと移して完成 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #自家製保存食 #作り置き #ゼスプリヘルシーハントやってみた #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/V5ofzyfA4eY Mon, 05 Sep 22 19:51:22 +0900 ささみ肉で焼きとり呑みを満喫しました ささみ肉でおうち焼き鳥呑みのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ささみ串したごしらえ ●タレ(ささみ1本分) * しょうゆ　大さじ1.5 * みりん　大さじ1 * 砂糖　小さじ1 ●塩(ささみ1本分) *料理酒大さじ1 *塩 少々 野菜串 ●長ネギ ●しいたけ ●ししとう ●こぼれネギ * ごま油大さじ1 * 長ネギ 1/4本 * 塩 小さじ1/4 *(あればレモン 小さじ1/2) ●さび * さわび(チューブ) ●ささみトロロユッケ丼 * 茹でささみ(鶏ささみ雑炊レシピ参照)1/2本 * 山芋 同量 * きゅうり 同量 * 卵 1個 * 砂糖 小さじ1 * 醤油 小さじ2 * コチュジャン 小さじ1/2 * ごま油 小さじ1 * おろしにんにく 1cm * おろししょうが 1cm ●鶏ささみ雑炊 * 鶏ささみ 1本(出汁用/トッピングは1/2本) * ネギの青い部分 * 生姜 1/2片 * ごはん 茶碗1杯分 * 水 300ml * 酒 大さじ1 * 塩 小さじ1/4 * 卵 1個 サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： 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#簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/OynlskBfEYs Sun, 14 Aug 22 20:49:57 +0900 【ジブリ朝ごはん】借りぐらしのクリームシチューとチーズパン ジブリ借りぐらしのアリエッティに登場するごはんたち ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ★夏のクリームシチュー ・ビスケット 5個 ・バター 15g ・たまねぎ 1/2個 ・にんじん 1/3本 ・ソーセージ 3本 ・水 200cc ・ローリエ 1枚 ・コンソメ顆粒 小1 ・とうもろこし1本 ・豆乳or牛乳400cc ★チーズパン ・パンのスライス(パンオルヴァン) ・とろけるチーズ(スイス産ラクレットチーズ) ★ミントティー ・つみたてフレッシュミント 4,5枚 ・熱湯 200cc ・角砂糖 サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA... 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #ジブリ飯 #借りぐらしのアリエッティ #クリームシチュー #チーズパン #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/2tOfNPpbmJ4 Sat, 13 Aug 22 17:44:58 +0900 お引越しします【ありあわせ素麺】 この度、今のキッチンからお引っ越しすることになりました🌻 ⬇︎引越しごはんたちのレシピ⬇︎ ★冷蔵庫のものでありあわせ麦茶素麺 ・素麺 2束分 ⇨冷やしておく ・氷 お好み ・麦茶(ちょい濃いめ) ・塩昆布 ・明太子 ・お好きな漬物 ・クリームチーズ ・小ネギ ・すりおろし生姜 ・鰹節 ・潰したぼんち ★ウフマヨネーズ ・卵黄2個 ・塩 小さじ1/2 ・はちみつ 大1 ・お酢 大2 ・お好きな油 100cc ・あればマスタード 小1 ★レーズンウィスキー漬け ・使い切りたいレーズン ・使い切りたいウィスキー 炭酸で割ったり、バニラアイスにかけます サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #素麺レシピ #冷やし麺レシピ #引越し #ありあわせ素麺 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/wrzkxoKmxok Sat, 06 Aug 22 19:56:17 +0900 きゅうり活用で絶品なのにむくみ解消しちゃう3品 3品のきゅうりレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【訂正】 4:11〜材料テロップの「鶏もも肉」正しくは、「鶏胸肉」です。 ①すりおろすだけ！きゅうりと豆乳の冷製スープ * きゅうり 1/2本 * 顆粒コンソメ 小さじ1/2（大さじ1のぬるま湯で溶いておく） * すりおろしにんにく 1/2片 * 無調整豆乳 100ml * 胡椒 少々 * オリーブオイル 小さじ1 ②10分できゅうりとカニカマの洋風ちらし レモン酢飯 * ごはん(玄米)1/2合(150-200g) * レモン果汁1個分 * 砂糖 大さじ1/2 ちらし寿司具材 * しらす 20-30g * きゅうり 1/4本 * チーズ (クリチ)10g * かにかま 2本 * フレッシュバジルor大葉 *胡椒 ③きゅうりと鶏肉のサマーソテー ソテー * 鶏胸肉 150g * きゅうり 1/4本 * オリーブオイル * 塩胡椒 ・酢大さじ1 ・オリーブオイル2 ・マスタード大さじ1 ・にんにく 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 【タイムテーブル】 サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #きゅうりレシピ #むくみ解消 #ダイエット #低糖質 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/XKtFqm8zUZs Sun, 24 Jul 22 20:37:03 +0900 ヘルシーと美味しいを両立させたい私の日常茶飯【1日のごはん記録】 私の日常茶飯のレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ タイムテーブル 0:00 OP・夜食 0:12 保存瓶で楽しむフルーツポンチの作り方 2:13 スイカの味噌グルト漬け 2:28 おやすみ 2:38 おはよう 2:56 朝ごはん 3:42 オートミールで2種のおかずクレープ 6:47 お昼ごはん 7:48 おやつ 7:58 ささみでお惣菜タコライス 10:17 晩ごはん 【朝ごはん】保存瓶で楽しむフルーツポンチ(日持ち1週間) 〜特製シロップ〜 * 水 300g * 砂糖(本日は奮発してラカント)60g * レモン果汁1/2個分 * カルダモン(他のおすすめスパイス：クローブ、シナモンスティック) * 生姜 1片 *ハーブティから拝借した乾燥ミント(他のおすすめハーブティー：レモングラス) 〜おすすめフルーツ〜 * スイカ * グレープフルーツ、オレンジ * キウイ * 黄桃・パイナップル缶 *さくらんぼ ★シロップは熱々のままカットフルーツに注ぎます ★粗熱をとってから冷蔵保存、翌日食べ頃 ★日持ちは1週間 ★翌朝は、炭酸水や紅茶でわります 【おまけ】味噌グルト漬け * 味噌 大1 * ヨーグルト大3 * 茹で卵2個 * スイカ(白い部分) * ゴーヤーetc... 【昼ごはん】オートミールで2種のおかずクレープ 〜オートミールのクレープ生地〜 * オートミール60g * 卵1個 * 豆乳120g ★耐熱皿にラップをシワなく貼る ★生地はなるべく少なく！ ★500Wのレンジで1分30秒 〜ささみサラダチキン〜 *ささみ 3本 *塩麹大さじ1 *酒 大さじ1 ★500Wのレンジで2分30秒、加熱後ラップしたまま粗熱とる 〜ささみの北京ダック風〜 * サラダチキンにしたささみ 1本 * きゅうり1/2本 * 甜麺醤 大さじ1/2くらい * パクチー お好み 〜アボカドのデザート風〜 * アボカド1/2個 * ギリシャヨーグルト大さじ2 *オリーブオイル 小さじ1 * ハチミツ 小さじ2 * 塩胡椒 少々 【晩ごはん】ささみでお惣菜タコライス(別名：ハロハロライス) スイカサルサパクチー * スイカ 一切れ　➡︎角切り * きゅうり 1/4本 ➡︎角切り * オリーブオイル小1 * 塩胡椒少々 * ハラペーニョ10振り * パクチー ささみでタコミート * サラダチキンにしたささみ 2本 ➡︎ほぐす * ニンニクチューブ 2cm * オリーブオイル 小さじ1 * 中濃ソース小さじ2 * カレー粉小さじ1/2 * ケチャップ大さじ1 トッピング：レモンをかけたアボカド、味噌グルト漬けの半熟卵、ゴーヤ、スイカの白い部分 雑穀米 サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #低糖質レシピ #高タンパクレシピ #オートミール #日常茶飯 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/BPA4k6OqDnc Sun, 17 Jul 22 12:03:58 +0900 このレシピに出会えてよかった...！必ずリピート3品の沖縄料理 3品の沖縄家庭料理のレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ タイムライン 0:00 OP 0:45 野菜下ごしらえ 3:15 スルメイカの下ごしらえ 5:14 イカ墨汁の出汁(魚介豚肉出汁) 5:51 蒸してふんわりにんじんしりしりー 7:14シークワーサー香るゴーヤ浅漬け 7:48 塩麹たまごのゴーヤチャンプル 10:36伝統の味イカスミ汁 12:00 完成・いただきます 13:34 沖縄のお粥？イカ墨ボロボロジューシー 沖縄のおすすめ食材&調味料:ゴーヤ、島豆腐、シークワーサー果汁、激辛調味料コーレーグース、オリオンビール 沖縄ごはん1品目 蒸してふんわりにんじんしりしりー ・にんじん1本→しりしり器やスライサーで千切り ・オリーブオイル大1 ・塩(ぬちまーす)少々 ・ツナ 1缶 (卵をいれてもGOOD) 沖縄ごはん2品目 塩麹たまごのゴーヤチャンプル ・油 大さじ1 ・島豆腐 150g　→手で崩す ・ゴーヤ1/2本　→半月切り ・にんじん1/4本 (しりしりの残り) ・豚肉80g(豚バラおすすめ) ・豚魚介おだし(あれば) ・お醤油小さじ1 (仕上げの溶き卵) ・卵1個 ・塩麹 沖縄ごはん3品目　伝統の味イカスミ汁 ・出汁500-700cc(カツオ出汁おすすめ) ・いか 1杯分(下ごしらえ済みでもOK) ・豚肉 80g(豚バラおすすめ) ・ワタ(お好みで) ・イカ墨(カルディなど市販で○) ・味噌 大さじ1 ・三つ葉 おまけ シークワーサー香るゴーヤ浅漬け ・ゴーヤ1/4本 ・白だし大2 ・シークワーサー果汁大1 (すだちやレモンで代用○) ・塩麹大1 沖縄のお粥？イカ墨ボロボロジューシー ・イカ墨汁 ・水洗いご飯 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #沖縄料理 #ゴーヤチャンプル #にんじんしりしり #イカ墨汁 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/m7ZZwC3sEc8 Wed, 29 Jun 22 18:43:45 +0900 夜遅これ一杯！疲れリセット冷や汁ごはん さば缶で特製冷汁ごはんのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ さば缶で特製冷汁ごはん(2食分) (出汁) * 冷たいだし汁　600ml * 昆布6ｇ * 薄削りのかつお節6g ➡︎冷蔵庫でひんやり冷やしておく (夏野菜) * きゅうり 1本 ➡︎輪切りにして塩もみ * みょうが 2本 ➡︎千切りして塩もみ * 大葉3～4枚➡︎刻む (焼き鯖味噌) *さば缶 1缶(缶汁も出汁に使用★) * 味噌 大さじ3~4 (仕上げ) * 白いりごま 小さじ1➡︎すりごまにする *出汁(上記) *焼き鯖味噌(上記) * 豆腐 1/2丁ほど *夏野菜(上記) * キムチ　お好み * ごはん(むぎごはんもおすすめ) サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto #冷や汁 #さば缶冷や汁 #1人前食堂 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/bJwWyu5csH4 Sat, 18 Jun 22 19:08:37 +0900 【おうち喫茶パーラ】特製ナポリタンとメロンソーダの作り方 季節のナポリタンとまるごとメロンソーダのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ●季節のナポリタン● ※本日は鉄フライパンを使用しました ＊スパゲティ＊ ・茹でた極太麺(100g分) ・大きい鍋に熱湯 2ℓ ・極太麺(2mm-2.4mm)100g ・くず野菜 ・塩大さじ1.5(熱湯2ℓに対し) ＊ソース＊ ・オリーブ油大さじ2 ・にんにく1片 ・たまねぎ1/2個➡︎一口大 ・ベーコン40g➡︎短冊切り ・なす1/2本➡︎乱切り ・ズッキーニ1/2本➡︎乱切り ・エリンギ1本➡︎薄切り ・トマト1個➡︎一口大 ・ピーマン1個➡︎輪切り ・トマトケチャップ大さじ3 ・茹で汁~30cc ・バター15g ○まるごとメロンソーダ ※本日は小玉メロンを使用しました ・メロン果肉を凍らせたもの 5~7個 ・メロンシロップ 50ml(タネやワタから抽出するのがおすすめ) ・炭酸水100-150ml ・バニラアイス ・さくらんぼ サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #ナポリタンレシピ #メロンソーダ #季節のナポリタン #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/qKKwEBF5Z9M Fri, 17 Jun 22 19:00:35 +0900 お麩で日常的に作れる絶品ひつまぶし お麩でつくるひつまぶしのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供：楽天グループ株式会社 今回使った食材の一部は、地域の生産者や事業者の応援につながる、お得なキャンペーンを集めたこちらの企画から。　 ▼日本応援 https://corp.rakuten.co.jp/event/empowerjapan/?scid=ichininmaeshokudo 1 お麩でうなぎ風蒲焼丼 ・オリーブオイル ・仙台麩1/2本➡︎30分水に戻して、水を含ませたまま調理してok ・昆布茶小さじ1/4 ・醤油 大さじ1 ・みりん大さじ1 ・酒 大さじ1 ・水大さじ1 2 しいたけ昆布だしで絶品ひつまぶし (おすすめ薬味) わさび、刻みネギ、刻み海苔、山椒パウダー (しいたけ昆布だし) ・戻し汁300g(1リットルに乾燥しいたけ4個と昆布10cm角2枚) ・戻した昆布➡︎沸騰後とりだす ・塩小さじ1/2 ・薄口醤油小さじ1 ＋ ・ほうじ茶 ティースプーン1/2-1杯 ➡︎事前に急須にいれておく 3 こだわり日本酒で舌ピリ山椒ハイボール ・氷 割合2 ・日本酒 割合1 ・炭酸水 割合2 ・山椒 少々 サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #ひつまぶし #お麩アレンジ #ヴィーガン蒲焼き #サステイナブル #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/_VPz-OdP7qU Sun, 05 Jun 22 20:24:32 +0900 【好評につき】炊飯器ひとつで5品のごちそうおかず 炊飯器ひとつで5品のごちそうおかずのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ★炊飯器は4号炊きを使用しております お米の炊飯 ・夏場は、30分-1時間浸水(調理してる間がちょうど浸水時間になる) ・急速モードで炊飯がおすすめ 炊飯おかず1品目 新たま丸ごとグラタン (準備時間5分) ・ツナ缶 1/2 ・マヨ 大1-2 ・ヨーグルト大2 ・おろしにんにく 少々 ・塩胡椒 少々 ・とろけるチーズお好み 炊飯おかず2品目 回鍋肉サンドキャベツ(準備時間5分) ・砂糖小さじ1/2 ・醤油小1/2 ・甜麺醤(オイスターソース)小1/2 ・豆板醤小さじ1/4 ・おろし生姜少々 ・おろしにんにく少々 ・キャベツ1/8 ・豚肉 3.4枚 炊飯おかず3品目 味噌みょうがの肉巻き(準備時間10分) ・みそ 大さじ1/2 ・みりん 小さじ1/2 ・いりごま　大さじ ・茗荷 2本 ・大葉 1枚 ・豚肉 2枚 炊飯おかず4品目 トマト丸ごとシーチキンライス(準備時間5分) ・米 1合 ・水 1合分より少なめ ・ツナ缶 小1/2缶 ・コンソメ小さじ1 ・塩小さじ1/2 ・胡椒 少々 ・にんにく 1かけ　 ・玉ねぎみじん切り ・トマト 1/2玉 炊飯おかず5品目 とろなすの薬味盛り(準備時間5分) ・めんつゆ(3倍濃縮) ・みじんぎりみょうが ・おろししょうが ・炊飯なす 1本 ・大葉 2枚 【チャプター】 0:00 オープニング 0:18 下ごしらえ 2:21 新たま丸ごとグラタン 3:17 回鍋肉サンドキャベツ 4:43 トマト丸ごとシーチキンライス 6:03 とろなすの薬味盛り 6:20 盛り付け 8:13 実食,エンディング ＃炊飯器でまとめてシリーズ #時短おかず ＃晩ごはん ＃炊飯器レシピ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/x3K_vxavd1I Sat, 28 May 22 18:52:39 +0900 何度も食べたいニラまみれ３品 ニラまみれ３品のレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ●ニラ1束で作り置き ほぼニラだれ (調理時間10分) ・ニラ 1束 ・すりおろしにんにく お好み(今回はいれてませんん) ・砂糖(きび)大1 ・しょうゆ 大4 ・酢 大1 ・ごま油 大1 ・いりごま大1 =美味しい使い道= 蒸し鶏のニラ和え、ブリ刺身のニラだれがけ、ニラダレ卵かけご飯、豚しゃぶニラがけ ●ニラまみれつまみ 1品目 ニラまるごと肉巻き (調理時間10分) ・ニラ 3,4本 ・豚バラ肉 6枚 ・塩胡椒 少々 レモンやマヨ七味と一緒に ●ニラまみれつまみ2品目 ニラ一面坦々スープ (調理時間10分) ・ごま油 小さじ1 ・もやし1/4袋 ・鶏ガラ素 小1 ・水 200ml ・料理酒 大1 ・ツナ水煮 1缶 ・味噌　大さじ1/2 ・豆板醤　小さじ1/2 ・にら 1,2本 ・ラー油 少々 ・すりごま お好み ●ニラまみれおつまみ 3品目 ニラのせ厚揚げチーズトースト (調理時間5分) ・厚揚げ 1枚 ・チーズ 1枚 ・ほぼニラだれ スプーン一杯 【チャプター】 0:00 オープニング 0:12 ニラの下ごしらえ 0:54 ほぼニラだれ 2:22 ニラまるごと肉巻き 3:46 ニラ一面坦々スープ 4:36 ニラのせ厚揚げチーズトースト 5:27 坦々スープ仕上げ 6:16 盛り付け 7:11 実食,エンディング 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃ニラレシピ ＃作り置き ＃おつまみレシピ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/h1_o2_vzqrg Tue, 03 May 22 17:19:12 +0900 あの味再現！大人のなつかし給食ごはんpart1 思い出と栄養をのせた給食ごはんのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ マヨいらず1学期のコールスロー ・キャベツ 1/8玉 ・人参 1/3本 ・きゅうり1/2本 ・コーン缶 お好み ・塩 大さじ1 ドレッシング ★サラダ油　大さじ1★米酢　大さじ1★オレンジジュース（100％）　大さじ1★はちみつ　小さじ1★こしょう　少々 まぐろのノルウェー風 ・まぐろ肉(かじき)200g ・しょうがチューブ 3cm ・しょうゆ 小さじ2 ・米粉 40g ・トマトケチャップ 大さじ1 ・ウスターソース 小さじ1 ・みりん 小さじ2 ・醤油 小さじ1 ・米油 適量 米粉と豆乳でつくる優しいクリームシチュー ・オリーブオイル 大さじ1 ・鶏もも肉 200g ・新じゃがいも 1個 ・新にんじん1/2本 ・新玉ねぎ 1個 ・水200ml ・コンソメ顆粒 小さじ1 ・塩 小さじ1/2 ホワイトソース　合わせておく ・無調整豆乳200ml ・米粉大さじ2 揚げパン ・コッペパン 2本 ・揚げ油 適量 ・きな粉 大さじ4 ・砂糖(黒糖) 大さじ3 ・シナモン 少々 ・塩 ひとつまみ 【チャプター】 0:00 オープニング 0:19 下ごしらえ 2:10 マヨいらず１学期のコールスロー 2:51 特製ドレッシング 3:19 米粉と豆乳でつくる優しいクリームシチュー 4:38 コッペパンできな粉揚げパン 6:31 まぐろのノルウェー風 8:30 ノルウェー風 9:07 シチュー仕上げ 9:42 給食盛り付け 10:53 実食,エンディング サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃給食レシピ ＃給食献立 ＃揚げパン ＃クリームシチュー #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/AJ95M2Nug4E Sun, 17 Apr 22 11:19:15 +0900 減量中もOK！豆腐米粉ピザと自家製いちごクリームソーダ【グルテンフリーピザ生地】 豆腐と米粉で春の畑ピザ＆苺クリームソーダのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 豆腐と米粉でヘルシー春の恵みをいただく畑ピザ(調理時間25分) ★200度に予熱したオーブンで15分(フライパン調理も可) 豆腐ピザ生地 ・木綿豆腐150-200g ・米粉 70g-100g ・ベーキングパウダー小1 ・塩 小1/2 ・きび砂糖(ラカント)小1 ・オリーブオイル 大1 柚子胡椒マヨ ・マヨネーズ 大さじ1 ・柚子胡椒 小さじ1/2 春の恵みをいただく畑ピザ ・豆腐ピザ生地 ・柚子胡椒マヨ ・とろけるチーズ ・しらす ・ほたるいか ・新玉ねぎ ・アスパラガス ・たけのこ ・菜の花 いちごソーダを作ろう！レンジでいちごシロップ(調理時間10分) ・いちご 200g(1パック) ・きび砂糖(ラカント) 50g ・レモン果汁 大さじ2 苺ソーダ ・氷 適量 ・苺シロップ大さじ2 ・ソーダ 150g ・バニラアイス１カップ 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃グルテンフリーピザ ＃豆腐と米粉のピザ ＃苺クリームソーダ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/ltjQ2kR3ql0 Thu, 14 Apr 22 18:12:50 +0900 絶品おつまみで新玉ねぎを楽しむ【1個で3品/1品10分】 絶品おつまみで新玉ねぎを楽しむレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 新たまおつまみ 1品目 新たまかつおユッケ海苔巻き (調理時間10分) ・コチュジャン小1 ・ニンニク(※)3cm ・醤油 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・鰹たたき100g ・新玉ねぎ1/6個 (※チューブの場合) 新たまおつまみ 2品目 肉汁たっぷり新たまるごとつくね (調理時間10分) 肉だね ・鶏ひき肉…150ｇ ・玉ねぎ ~50g ・酒 大さじ1/2 ・しょうが(※) 3cm ・塩麹 大さじ1/2 (※チューブの場合) 照り焼きダレ ・しょうゆ 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 新たまおつまみ 3品目 サクじゅわ新たまカレーオニオンリング (調理時間10分) ・米粉 大さじ1 ・片栗粉 大さじ１ ・カレー粉 小さじ1/2 ・水 大さじ2 ・コンソメ小さじ1/2 ・マヨネーズ 大さじ２ 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #新玉ねぎレシピ #玉ねぎ使い切り #おつまみレシピ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/iUmQt4aseik Fri, 01 Apr 22 18:51:03 +0900 【節約】1000円で3日間やりくり和風アレンジ晩ごはん 1000円で3日間やりくり和風アレンジ晩ごはんのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供：味の素株式会社 ▼公式ホームページ https://www.ajinomoto.co.jp/hondashi/ 買い出しリスト(予算1000円以内)：豚こま肉、長ねぎ1本、厚揚げ、もやし1袋、卵(3個)、ちりめんじゃこ30g、生鮭1切れ、梅(3,4個)、海苔(2,3枚)、鰹節(1パック)、しめじ1袋、小松菜3株 (調味料) 「ほんだし®」・塩・胡椒・ケチャップ・カレー粉・ お酢 ・醤油・砂糖・ローリエ・鷹の爪 ・豆板醤 ・オイスターソース・オリーブオイル・にんにくチューブ・生姜チューブ 1日目:無水！梅風味豚すき焼き~〆のたまご雑炊~ (材料) • 砂糖 大さじ1 • しょうゆ 大さじ2 • みりん 大さじ1 • 酒 大さじ2 • 「ほんだし®」 小さじ1/2 •オリーブオイル 小さじ1 • 豚こま肉 100g • もやし 1/2袋 • 長ねぎ 1/2本 • 小松菜 1株 • しめじ 1/2袋 • 厚揚げ 1/2袋 • 梅 2個 • 卵 • ごはん 2日目:ごはんのおとも海苔弁丼~〆のだし茶漬け~ (材料) 小松菜の梅わさ和え • 小松菜 1株 • 醤油小さじ1/4 • みりん1/4 • わさび 2cm • 梅 1個 厚揚げおかかそぼろ • 絹ごし厚揚げ 1枚入 • ごま油 小さじ1 • 「ほんだし®」 小さじ1/2 • 醤油 大さじ1 • 酒 大さじ1 • みりん大さじ1/2 • かつお節小パック 1袋 • 白ごま 少々 レンジで即席ちりめん山椒 • 醤油小さじ1/2 • 砂糖小さじ1/2 • ちりめん 15g • 山椒 少々 焼き漬け鮭 • 醤油 大さじ1 • 酒 大さじ1 • 焼いた鮭1切れ •ごはん 茶碗1杯 •海苔 〆のだし • 「ほんだし®」 小さじ1/2 • 熱湯 200cc 3日目:ひっくり返さない焦がしネギちりめんオムレツと、レンジで！梅と豚肉の具だくさん和風パスタ (材料) レンジで！梅と豚肉の具だくさん和風パスタ • パスタ 50g • 水 100ml ・にんにく3,4cm • ごま油 大さじ1 • しめじ 1/2株 • もやし 100g • 小松菜 1株 • 梅1粒 • 豚こま肉 70g • 「ほんだし®」小1/2 • 醤油 大さじ1/2 ひっくり返さない焦がしネギちりめんオムレツ • 「ほんだし®」 小さじ1/2 • 水 大さじ1 • 卵2個 • ごま油 大さじ1 • ちりめん15g • 長ねぎ1/2本 【チャプター】 0:00 オープニング 0:20 無水！梅風味豚すき焼き～〆のたまご雑炊～ 1:04 梅豚すきの割り下 1:21 梅豚すき焼き 2:32 実食 3:37 〆のたまご雑炊 3:57 ごはんのおとも海苔丼～〆のだし茶漬け～ 4:52 小松菜の梅わさ和え 5:28 唐揚げおかかそぼろ 5:43 ちりめん山椒風 6:00 焼き鮭も 6:11 海苔弁丼盛り付け 7:09 〆のだし準備 7:19 実食 8:35 具だくさん！レンジで梅と豚肉の和風パスタ 9:26 和風オムレツ 9:47 梅豚和風パスタ 具材追加 10:10 和風オムレツ完成 11:03 梅豚和風パスタ完成 11:27 実食,エンディング ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃PR　＃ほんだし　＃味の素　＃アレンジレシピ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き https://cook.streamdb.net/timelines/v/oTDcIIqVXQ4 Fri, 25 Mar 22 19:08:02 +0900 休日の半熟ふわとろクロックマダムとミルクたっぷりカフェオレ 休日の半熟ふわとろクロックマダムとミルクたっぷりカフェオレのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供：味の素AGF株式会社 2022年さらにおいしくなった「ブレンディ®」インスタントコーヒー ・商品ページはこちら 　 https://blendy.agf.jp/instant/" 半熟ふわとろクロックマダム ・食パン2枚 ・豆腐ホワイトソース ・ 豆腐1丁(300g) ・ 牛乳50g ・ バター10g ・コンソメ 1キューブ ・胡椒やナツメグ ・ハム2枚 ・とろけるチーズ ・半熟目玉焼き (パセリ・胡椒) ミルクたっぷりカフェオレ ・温かい牛乳 200ml(600Wレンジ1分20秒) ・「ブレンディ®」インスタントコーヒー 小さじ2 (コーヒー後いれ★冷たい牛乳にもサッと溶ける) 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃クロックマダム ＃カフェオレ ＃カフェオレボウル #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き