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【ダイエットにオススメ】低糖質&高タンパク!「鶏むね肉のさっぱり生姜焼き」の作り方
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・鶏むね肉(300g)/ 糖質:0.2g
・玉ねぎ(1/2個)/ 糖質:6.8g
・生姜(30g)/ 糖質:1.4g
<調味料等>
・糖質ゼロ 料理酒:大さじ2
・濃口醤油(大さじ2)/ 糖質:3.6g
・ラカントS(液状):大さじ1
・うま味調味料:少々
・塩コショウ:少々
・ごま油:適量
・万能ねぎ:適量
★ 糖質(1人分):6.0g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
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※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
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#鶏むね肉 #生姜焼き #低糖質
#鶏肉 #鶏むね肉 #玉ねぎ #生姜
2023年02月04日 1,068回 10件 80件
1型糖尿病masaの低糖質な日常 動画分析 コメント分析
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【最強ダイエット食!】「もやしと卵のとろたまチーズとじ」 #shorts #もやし #低糖質
【詳しい作り方はコチラ】
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#低糖質 #レシピ #糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #ダイエット #糖尿病
2023年02月03日 1,182回 5件 54件
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【低糖質ダイエット】糖質0の優秀食材!しかも、激安な「砂肝」を使って、最高の1品を⋯。
【銀皮の唐揚げレシピ動画はコチラから】
→ https://youtu.be/Enl1Vhz2gjw
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・砂肝(200g)/ 糖質:0g
・万能ねぎ:30g
<調味料等>
・ポン酢(大さじ3)/ 糖質:3.6g
・生姜チューブ:適量
・うま味調味料:少々
・ごま油:小さじ1
★ 糖質(1人分):1.8g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
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#砂肝 #低糖質 #ダイエット
#おつまみ
2023年02月03日 1,965回 15件 84件
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00:00:00 - 00:03:31

【低糖質】混ぜて焼くだけ!甘辛ダレが癖になる!「豚チーズつくね」の作り方
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<材料>
・豚ひき肉(250g)/ 糖質:0.4g
・とろけるチーズ(50g)/ 糖質:0.7g
<調味料等>
・糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
・濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
・塩コショウ:少々
・なたね油:適量
<合わせ調味料>
・糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
・濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
・ラカントS(液状):小さじ1
・うま味調味料:少々
★ 糖質(1人分):1.8g
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※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
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#つくね #料理 #低糖質
#低糖質 #レシピ #糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #ダイエット #糖尿病
2023年02月02日 2,839回 11件 123件
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00:00:00 - 00:03:31

マジで簡単すぎ⋯。誰でも作れる!「ささみのめんつゆマヨ焼き」 #shorts #低糖質 #ダイエット
【詳しい作り方はコチラからどうぞ☆】
→ https://youtu.be/1qPCp_CmiZE
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#ささみ #低糖質 #ダイエット
#低糖質 #レシピ #糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #ダイエット #糖尿病
2023年02月02日 1,701回 1件 58件
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00:00:00 - 00:00:59

【ダイエット専用】「低糖質キッシュ」 #shorts #ダイエット #糖質オフ
【詳しい作り方はコチラ】
→ https://youtu.be/rZO_QWaSHJc
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#低糖質 #レシピ #糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #ダイエット #糖尿病
2023年02月01日 1,933回 3件 73件
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必ずハマります。レンジでたった5分!嬉しい糖質オフ「無限キャベツ」の作り方
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<材料>
・キャベツ(300g)/ 糖質:12.0g
・ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g
<調味料等>
・梅ゆかり(10g)/ 糖質:3.5g
・糖質オフめんつゆ(小さじ2)/ 糖質:0.6g
・うま味調味料:少々
・ごま油:小さじ2
・白炒りごま:適量
★ 糖質(1人分):5.4g
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<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
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#キャベツ #ダイエット #低糖質
#キャベツ #ツナ缶 #レンジ #ゆかり #小鉢 #副菜 #常備菜
2023年02月01日 3,358回 15件 124件
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00:00:00 - 00:03:19

無限にいけちゃう!?「サバ缶のキャベツ蒸し」#shorts #低糖質 #ダイエット
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#サバ缶 #低糖質 #ダイエット
2023年02月01日 1,480回 3件 47件
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00:00:00 - 00:00:43

【低糖質ダイエット】タンパク質がしっかり摂れる!「ツナと豆腐の卵とじ」の作り方
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<材料>
・絹豆腐(300g)/ 糖質:5.1g
・ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g
・まいたけ(100g)/ 糖質:0.9g
・卵(2個)/ 糖質:0.4g
<調味料等>
・糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
・濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
・ラカントS(液状):小さじ2
・生姜チューブ:少々
・ほんだし:少々
・水:200ml
・万能ねぎ:適量
★ 糖質(1人分):4.0g
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#豆腐 #ダイエット中の食事 #低糖質
#卵 #豆腐 #舞茸 #ツナ缶
2023年01月31日 2,339回 10件 98件
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フライパン1つで超簡単!「ナスと挽肉のとろとろチーズ」の作り方
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<材料>
・茄子(200g)/ 糖質:6.0g
・合い挽き肉(200g)/ 糖質:0.4g
・玉ねぎ(1/4個)/ 糖質:3.4g
・ニンニク(1欠)/ 糖質:1.2g
・とろけるチーズ(50g)/ 糖質:0.7g
<調味料等>
・赤ワイン(大さじ1)/ 糖質:0.2g
・糖質ハーフケチャップ(大さじ2)/ 糖質:3.3g
・ウスターソース(小さじ1)/ 糖質:1.5g
・顆粒コンソメ(小さじ1)/ 糖質:1.1g
・水:大さじ1
・塩コショウ:少々
・黒コショウ:適量
★ 糖質(1人分):7.9g
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2023年01月30日 1,898回 7件 83件
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