甘酒を活用したレシピたちはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 八海山公式チャンネル@hakkaisan6359 動画に出演しましたぜひご覧ください！ https://bit.ly/amasake2 提供：八海醸造株式会社 【届出表示】 本品には麹菌Aspergillus oryzae HJ1株と麹由来グルコシルセラミドが含まれます。麹菌Aspergillus oryzae HJ1株は、腸内環境を整え、便通を改善する機能があります。麹由来グルコシルセラミドは、肌の潤いを守るのを助ける機能があります。［届出番号：l290］ 【一日摂取目安量】一日118gを目安にお召し上がりください。 ＊本品は国の許可を受けたものではありません。 ＊食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。 ＊本品は、疾患の診断、治療、予防を目的としたものではありません。 recipe1甘酒ホワイトコーラの豆乳割りラッシー ・甘酒 300ml ・クローブ 20粒ほど ・カルダモン 8粒ほど ・シナモンスティック 1本 ・レモン 1個　 1. シナモンスティックを半分に折る。レモン1/2個を輪切りにする。 2. 鍋に材料をすべて入れて中火にかけ、沸騰したら弱めの中火で約10分煮る 3. 火を止め、粗熱がとれたらレモン果汁(1/2個)を加え1日程度寝かせる ※加熱しても機能性は失われない ・豆乳ヨーグルト 50cc ・調整豆乳 50cc ・甘酒コーラシロップ 100cc 1. 豆乳ヨーグルトが滑らかになるまで泡立て器混ぜ合わせる 2. 調整豆乳と甘酒コーラシロップを順に入れて入れて混ぜ合わせたら完成 recipe2 甘酒鶏白湯で春野菜のつけ麺 ・皮付き鶏胸肉 ・新玉ねぎ ・生姜1片 ・筍と菜の花(塩とオリーブオイル) ・冷凍うどん ・塩小さじ1 ・甘酒150mlと水450ml 1:3 つけ汁 ・甘酒鶏白湯 200ml(温めておく) ・醤油大さじ1 ・魚粉大さじ1 胡椒 少々 1. 鍋に皮付き鶏胸肉、生姜を入れて 2. 1:3の割合の甘酒と水 に浸す 3. 弱めの中火で沸騰させる、沸騰したら弱火にして10分、その後火を止めておく 4. 粗熱が取れた鶏肉は茹で汁の中に入れて保存 5. 春野菜(候補:菜の花、筍)に軽く塩とオリーブオイルをかけトースタで焼く(200度5分) 6. 冷凍うどんをチンして、冷水でしめる 7. 魚粉醤油、胡椒を入れた器に温めておいた甘酒鶏白湯を注ぐ 8. 皿に焼き野菜、茹で鶏肉、うどんを盛り付ける recipe3 甘酒鶏白湯でカオマンガイとトムヤムクン ・米1合 160g ・昨夜の茹で汁1(米1合分 160g) ・ナンプラー 小さじ1 ・昨夜の茹で鶏肉・レモン くし切り 1. 米1合に(米1合分の)昨夜の茹で汁、ナンプラー大さじ1を入れ炊飯器で炊く 2. 1を昨夜の茹で鶏肉、レモンと一緒に盛り付ける ・甘酒鶏白湯 200ml ・菜の花・筍 ・豆板醤小さじ1/2 ・ナンプラー 5.6滴 甘酒鶏白湯 200ml、菜の花、筍を一緒ににて、ナンプラー、豆板醤小さじ1/2を溶かし入れる。 recipe4 麹いちご餡のみたらし酢豚 ・豚こま肉 100g ・切りもち1個・塩胡椒 ・いちご 半パック ・新たまねぎ・胡麻油・甘酒大さじ3 ・すりおろし生姜小さじ1 ・醤油大さじ1 1. 新たまねぎは皮を剥いてくし切りする 2. もちを4.分に切って、適量の豚こま肉に巻きつけ塩胡椒 3. 鍋に胡麻油、1と新たまねぎを入れて表面焼き目をつける 4. 甘酒大さじ3(生姜入り)といちご半分を入れて5分蒸し焼きする 5. 醤油を入れて煮詰め、すりごま黒をかけたら完成 recipe5 麹ソイフロマージュ の苺スープがけ ・豆乳100cc・甘酒100cc ・粉ゼラチン1g ・いちご 6個 (トッピング用) ・甘酒大さじ1 ミント 1. 耐熱容器に豆乳を入れ、電子レンジ600Wで3分加熱して温度を80°Cにする 2. 粉ゼラチンを加えてよく混ぜ合わせ、甘酒を入れ粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やす 3. いちごと甘酒を入れてブレンダーでスープにする 4. 3に2をスプーンで作って盛り付ける サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

ロブスターロールとクラムチャウダーのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ＜自家製マヨソース ＞ 卵黄1つ 酢大さじ1 マスタード大さじ1 お好きな油 150cc → 冷蔵保存で おおよそ1０日 ＜ロブスターミート風 ＞ 自家製マヨ 50cc みじん玉ねぎ1/4個 みじんセロリ1/2本 カニカマ130g ＜辺境ロブスターロール風＞ ロブスターロール風 バターソテーしたパン 1本 ロブスターミート風 50g レモン搾り汁　 1/4個 ＜学園都市クラムチャウダー 風＞ バター10g みじん玉ねぎ1/4個 みじんセロリ1/2本 米粉 大さじ１ 胡椒　少々 アサリ缶 130g 調製豆乳 300cc サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

4つの北欧式保存レシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 🥒ミニマルきゅうりピクルス　 （冷蔵2週間ほど） ⚪水　100cc ⚪酢　100cc ⚪塩　小さじ1 ⚪黒糖　大さじ２ 🍎りんご　ん　ベリージャム （冷蔵1週間　冷凍1ヶ月） リンゴンベリーがなくなった、容器が可愛いからまた使いたい。 ⚪りんご　小さいのを2つ ・1つ　角切り ・1つ　すりおろし　 ⚪冷凍ベリーミックス　100g ⚪レモン果汁　1/2個分 🥔クリーミーカリフラワー ⚪カリフラワー　ひとふさ　⭐茎も ⚪塩　小さじ1/2　 ⚪にんにく　1片 ⚪ヨーグルト　大さじ3 🍖Chocolate meets ball （冷蔵で2.３日　冷凍で２週間） ⚪新玉ねぎ　1個 ⚪牛豚ミンチ　250g ⚪塩　小さじ1/2 ⚪卵　一個 ⚪オールスパイス　小さじ1 ⚪米粉　大さじ2 ⚪ディジョンマスタード　大さじ2 🍫(チョコソース) ⚪赤ワイン　大さじ1 ⚪チョコ　10g ⚪醤油　大さじ1 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

鍋に鶏肉、ポン酢にみかん ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 具材１： 鶏肉のいろんな部位 ローストチキンになり損ねた丸鶏を お店にお願いしてぶつ切りにしてもらった☆ 具材２：白菜 冬の白菜は甘くて濃厚！ 私は小腹が空いた時に 生をぽりぽり食べてます 切り方 柔らかい葉はおっきく　白い部分はちっちゃく これで煮えばなになる タイミングバッチリ　 具材３：シロネギ あなたシャキシャキ派？ それともクタクタ派？ 私はどっちも派です おまけ具材： ちぢみ小松菜 葉 ちりめん状のシワがある 味しみが期待できる！　 おまけ具材： マロニーちゃん みかんポン酢(ミカポン) ⚫︎ みかん果汁　一つ分 国産オレンジも（1ー3月が旬） 風邪をひきやすい時期は ビタミンC たっぷりのみかん 果肉も惜しみなく入れます ⚫︎醤油　果汁と同じ量 ⚫︎みりん　果汁の1/3 鶏だしスープ ⚫︎スープ ⚫︎小葱 ⚫︎塩 少々 とりたま雑炊 ⚫︎ 残りスープ ⚫︎ご飯 茶碗一杯分 ⚫︎塩 ひとつまみ ⚫︎溶き卵 1個 ⚫︎小ネギ 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

鍋１つ　皿も１つ　おうどんナポリタン♪ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【 おうどんナポリタン】 ※オリーブオイル(大さじ1)を入れてます ⚫︎ 冷凍うどん 1パック ⚪︎合鴨スモーク 6切 ⚪︎ぷちトマト　8個 ⚪︎大黒しめじ 2本（しいたけでもOK） ⚪︎九条ネギ 1本（白ネギでもOK） ⚫︎白(西京)味噌 大さじ1 ⚫︎料理酒 大さじ1 ⚫︎胡椒 少々 ⚫︎醤油 小さじ1(鍋肌に) 【 即席ほうじ茶生姜シロップ 】 ⚫︎ ほうじ茶葉 大さじ2 ⚫︎ 黒糖 大さじ 2 ⚫︎ 生姜 小さじ 1/2 ⚫︎熱湯200ー300cc 【 ほうじ茶ジンジャエール 】 シロップを3-5倍の炭酸水で割る サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

ニューワショクワールドにようこそ♩ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【おかいさん (茶粥)】 ⚫︎ 余ったごはん ⚪︎ 水 ごはんが浸るくらい ⚪︎ ほうじ茶パック いっぱいぶん 【なんちゃって糠漬け】 ⚪︎ 味噌　 　容器の1/3 ⚪︎ ヨーグルト 　味噌と同量 ⚫︎ キューリとか ⚫︎ パプリカとか 【土鍋ごはん】 ⚫︎ 1合の白米 ⚫︎同じ量の水 ①強火で5分(沸騰するまで) ②弱火で10-12分 ③火を消して10分蒸らす お気に入りの茶碗に入れる 【出汁】 ⚫︎ 水 2カップ ⚫︎食べれる小魚 ⚫︎細切り昆布 どちらもひとつかみ おひたしの万能つゆ ⚫︎ 出汁 1カップ ⚫︎おしょうゆ 大１ ⚫︎みりん 大１ 【ナッツ味噌スープ 】 ⚫︎ 出汁 1カップ ⚫︎小魚・昆布 ⚫︎時短カボチャ ⚫︎味噌 いつもの半分 ⚫︎ピーナッツバター 【鯖の塩焼き 】 ⚫︎生サバ半身 ⚪︎塩 小さじ１/2 スナッキー味噌 ⚪︎西京白味噌 大3 なければ味噌大2にみりん大1と砂糖小1 ⚪︎すりおろし生姜 小1 【香るトマト】 ⚫︎トマトのお浸し ⚪︎柚子皮すりおろし 【素白和え 】 ⚫︎ほうれん草お浸し ⚪︎豆乳ヨーグルト ⚪︎はちみつ ⚪︎すりごま 【鯖味噌茶漬け】 ⚫︎ごはん ⚪︎鯖味噌　 ⚪︎緑茶(煎茶) サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto ＃ニューワショク ＃和食 #味噌汁 #土鍋ごはん #1人前食堂 ＃一人前食堂 #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

温活ヘルシー鶏味噌ちゃんぽんのレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【材料】 ・鶏もも肉 150g ➡︎ハサミで一口大にカット ・水 400cc ・すりおろし生姜1片〜 ・すりおろしにんにく1片〜 ・野菜ミックス(ネギ、ニラ、白菜、にんじん) ・味噌 大さじ1.5 ・豆乳 50cc ・醤油 小さじ1 【じゃが餅 10切れ】 ・じゃがいも 小1個 ・片栗粉or小麦粉 大さじ2 ・水 大さじ2~ サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃ちゃんぽん ＃温活レシピ ＃ヘルシー #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

甘酒を活用したレシピたちはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供：八海醸造株式会社 「麹だけでつくったあまさけ」の公式アカウント。 あまさけのアレンジレシピに挑戦したり、麹菌や麹甘酒についてわかりやすく解説したりしています。 ▼公式YouTubeチャンネル https://bit.ly/3Xwfehw レシピ1:甘酒で寝かせオートミール (材料) * オートミール　30g * 『麹だけでつくったあまさけ』　50g * ヨーグルト * いちごなどお好きなフルーツ * ピスタチオ、アーモンドなどお好きなナッツ (手順) 1. 容器へオートミールに『麹だけでつくったあまさけ』　を浸るまで入れて混ぜる 2. 冷蔵庫で一晩置く(最低20分) 3. (食べる前に少しあたためてもいい) 4. 仕上げに季節の果物(いちご)やナッツ(ピスタチオ・アーモンド)をトッピングする  レシピ2:甘酒でかぼちゃ白玉ぜんざい (材料) 豆腐白玉団子(10個) * 白玉粉 80g * 絹ごし豆腐 80g * 『麹だけでつくったあまさけ』大さじ1 甘酒のかぼちゃぜんざい * かぼちゃ150-200g(皮付き) * 『麹だけでつくったあまさけ』各1/2カップ * 豆乳 1/2カップ トッピング クコの実、ピスタチオなど (手順) 1. かぼちゃをまるごとラップをかけて電子レンジ600Wで4分柔らかくなるまで加熱する 2. 鍋に皮を取り除いたかぼちゃ、『麹だけでつくったあまさけ』、豆乳を入れ、トロトロになるまで中火にかける 3. 白玉粉、豆腐、『麹だけでつくったあまさけ』をボウルに入れて練る。一口大の白玉団子に丸める。 4. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、弱い沸騰状態で丸めた白玉を入れる。 5. 白玉が浮かんできたらさらに1分茹でて、冷水にいれて冷やす。 6. 白玉、温めたぜんざいに、トッピングをのせる。  レシピ3:甘酒ささみチリ (材料) * 鶏ささみ 3本(150-200ｇ) * 甘酒大さじ1 * 塩胡椒 * 片栗粉 小さじ1 * ごま油 小さじ1 * プチトマト 10個 * 長ねぎ 1/2本 * 生姜とニンニク各1片 * 甘酒 大さじ3 * 醤油 大さじ1 (手順) 1. ささみを一口大に切り甘酒に漬けておく 2. にんにく、生姜、長ネギをみじん切りにする。ささみは塩、胡椒、片栗粉をまぶしておく 3. ごま油を引き、ささみを弱めの中火で、片面1分ほど軽く焼いて、一旦取り出す。 4. 同じフライパンでごま油、生姜、にんにくを弱火で炒める。香りが立ったら、豆板醤入れ香りを出す。 5. プチトマト、甘酒をいれややソース上に崩れてきたら醤油、お酢、ささみ、長ネギを投入し、さっと絡める。  レシピ4:麹サングリア (材料)　 * 金柑など季節のフルーツ * ミントなどお好きなハーブ * シナモンスティックなどお好きなスパイス * 『麹だけでつくったあまさけ』 500l スカッシュ * 炭酸水 ホットサングリア * 水250ml(麹甘酒500mlに対し) * 生姜1片 * クローブ3粒 (手順) 1. 容器に2等分してヘタタネをとった金柑、ミント、シナモンステックを入れる 2. 『麹だけでつくったあまさけ』を注いで2時間以上冷蔵庫に置いておく 3. グラスに麹サングリアと同量の炭酸水で割ってスカッシュに 4. 麹サングリアとその半量の水、クローブ、生姜を加えて鍋で温めてホットサングリアに  サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃甘酒 ＃甘酒レシピ ＃麹だけでつくったあまさけ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

ワンコインおうちで中華 4 品のレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 提供:エスビー食品株式会社 https://www.instagram.com/leekumkee.jp/ https://www.sbfoods.co.jp/lkk/ 1 品目:たたききゅうりのオイスターソース漬け ・きゅうり 1 本 ・長ネギ 1/4 本 ・鶏ガラスープの素小さじ1/2 ・ごま油小さじ 1 ・オイスターソース小さじ 1 2 品目:揚げない香味唐揚げ ・鶏もも肉 150g ・おろししょうが小さじ 1/2 ・おろしにんにく小さじ 1/2 ・料理酒小さじ 1 ・オイスターソース大さじ 1 ・ごま油小さじ 1 ・薄力粉大さじ1 ・片栗粉小さじ1 3 品目:鶏出汁ピリ辛サンラータンスープ ・スープの下地(5:00 参照) ・厚揚げ小 1/2 枚 ・長ネギ 1/2 本 ・鶏がらスープの素小さじ 1/2 ・豆板醤小さじ 1 ・溶き卵 1 個分 ・酢大さじ 1 ・ごま油小さじ 1/2 4 品目:中華味噌豆腐(田楽風) ・厚揚げ小 1 枚~ ・長ネギ 1/4 本 ・甜麺醤大さじ 1 ・オイスターソース小 1/2 ・料理酒小さじ 1 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:[email protected] (個人用 SNS) Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto note: https://note.com/cookinggeek #節約レシピ #時短レシピ #おうちで中華 #李錦記 #リキンキ #オイスターソース #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き

博多もつ鍋風！明太みぞれぶた鍋のレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 明太みぞれぶた鍋の材料(1-2人前) ・キャベツ 1/4個分 ・豚バラ肉70-100g ・にら ・めんたみぞれ 　・明太子1本 　・大根おろし(同量)→汁切り →キャベツは1枚1枚手ではがす(外側1枚と芯だけ細かく切って炒め物に) →豚バラ、ニラはキッチンバサミでカット →大根は辛味のある先っぽがおすすめ 醤油味のスープ ・水 300cc ・料理酒 30cc ・醤油 30cc ・みりん 30cc ・大根汁 100cc 〆の冷凍うどん サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ＃鍋レシピ ＃明太もつ鍋 ＃みぞれ鍋 ＃明太子レシピ #1人前食堂 #一人前食堂 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #グルテンフリー #節約レシピ #常備菜 #作り置き